Anda Gemar Olahraga Lari? Simak Sedikit Tips dari Mantan Atlet Nasional Ini

Meski sudah tidak menjadi atlet, ibu dua anak ini masih rutin menempuh jarak lari sejauh lima hingga 10 kilometer

Anda Gemar Olahraga Lari? Simak Sedikit Tips dari Mantan Atlet Nasional Ini
TRIBUNJAKARTA.COM/BIMA PUTRA
Mantan atlet pelari nasional Helda Napitupulu (47) meraih juara pertama kategori Master di Kartini Run 2018, Gambir, Jakarta Pusat, Minggu (22/4/2018). 

Laporan Wartawan TribunJakarta.com, Bima Putra

TRIBUNJAKARTA.COM, GAMBIR - Di usianya yang tidak lagi muda, mantan atlet nasional Helda Napitupulu (47) mampu menjuarai satu kategori lomba Kartini Run 2018.

Ia menjadi juara satu kategori Master (usia 40 tahun ke atas) dengan jarak 10 kilometer.

Saat ditemui, Helda yang kini menjadi pelatih atlet lari memiliki sejumlah wejangan bagi anak muda yang ingin menekuni dunia lari.

"Setiap hari harus ada (lari), minimal tiga sampai lima kilometer lah," kata Helda, Gambir, Jakarta Pusat, Minggu (22/4/2018).

Rutin berlari ini perlu untuk mengatur pola nafas saat berlari.

Selain berlatih, ia menganjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat.

Baca: Hotman Paris Dibayar Pakai Sekotak Makanan: Honor Ini Lebih Mahal dari Lamborghini

Dari mulai menjaga keseimbangan pola makan, tidak merokok dan minum alkohol, hingga menghindari begadang.

Dijelaskannya, waktu tidur yang ideal adalah tidak lebih dari pukul 22.00 WIB.

Terkait waktu berlari yang ideal, pukul 06.00 WIB merupakan waktu yang ideal untuk berlari.

"Bagusnya jam enam pagi, soalnya kalau terlalu pagi seperti jam lima nanti bisa paru-paru basah. Kalau sekali-kali enggak apa, tapi kalau keseringan jangan, karena udaranya masih lembab. Kalau jam enam ke jam delapan sudah enak udaranya," paparnya.

Meski sudah tidak menjadi atlet, ibu dua anak ini masih rutin menempuh jarak lari sejauh lima hingga 10 kilometer.

Penulis: Bima Putra
Editor: Muhammad Zulfikar
Sumber: Tribun Jakarta
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help