Info Kesehatan

Tidur 7 - 9 Jam per Malam Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya

Penelitian juga menunjukkan pembatasan tidur untuk meningkatkan produksi kelaparan.

Tidur 7 - 9 Jam per Malam Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya
Istimewa.
Ilustrasi Diet 

TRIBUNJAKARTA.COM -  Ketika ingin menurunkan berat badan, kita akan berpikir keras apa yang harus dilakukan. 

Apakah mengurangi karbohidrat atau sedikit mengonsumsi lemak?

Melansir dari womenshealthmag, Fatima Cody Stanford, M.D., seorang instruktur kedokteran dan pediatri di Harvard Medical School dan dokter obat obesitas di Massachusetts General Hospital, mengatakan jika ada lima aturan dasar penurunan berat badan yang harus dilakukan setiap perempuan. 

"Saya menyarankan agar kita menerapkan aturan penurunan berat badan dasar ini pada saat yang bersamaan, kecuali jika kita merasa terlalu menantang untuk menerapkannya sekaligus," katanya.

Ia juga mengatakan untuk mencoba mengambil pendekatan secara bertahap. Mulai dari diet, mengatur program, pindah ke aktivitas fisik, rutin menjalaninya, dan sebagainya. 

Berikut 4 langkah yang harus dijalani agar penurunan berat badan berhasil. 

1. Fokus pada makanan berkualitas tinggi

Ada jutaan diet yang menjanjikan untuk bisa menurunkan berat badan. 

Namun satu-satunya diet nyata yang harus diikuti yakni diet berkualitas tinggi dari protein, sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan tanpa lemak. 

"Penting untuk memilih makanan yang secara konsisten sehat - dan makanan yang kurang diproses, semakin baik untuk Anda." jelas Stanford.

Halaman
123
Editor: Kurniawati Hasjanah
Sumber: Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved