8 Makanan Ini Dipercaya Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh, Simak Penjelasannya

Seluruh manusia memiliki kadar kolesterol yang telah disesuaikan di tiap masinh-masing.

8 Makanan Ini Dipercaya Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh, Simak Penjelasannya
Istimewa.
Ilustrasi Almond 

TRIBUNJAKARTA.COM - Seluruh manusia memiliki kadar kolesterol yang telah disesuaikan di tiap masinh-masing.

Bila kadar kolesterol mulai tinggi, tentu saja akan mengakibatkan penyakit kolesterol yang bisa berbahaya bagi tubuh.

Selain berolahraga, mengontrol kadar kolesterol pada tubuh juga bisa dilakukan dengan mengatur pola makan.

 Menurut Stacey Pence, R.D. dari University Wexmer Medical Center, Ohio, olahraga dan mengatur pola makan adalah dua cara bagaimana orang yang tidak memiliki kecenderungan genetik bisa memperbaiki tingkat kolesterol mereka.

 Pence merekomendasikan banyak mengkonsumsi segala jenis sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Ia juga menyarankan untuk menghindari lemak trans.

Meskipun tidak ada yang dinamakan diet kolesterol, namun sejumlah studi menunjukkan beberapa makanan bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan angka kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Turunkan Kekuatan Terbaik, Berikut Susunan Pemain Home United Vs Persija Jakarta

Home United Vs Persija - Macan Kemayoran Turunkan Beto dan Ryuji

Pence yang juga merupakan penulis dari buku “The New American Diet” berbagi informasi mengenai makanan apa saja yang paling baik untuk memperbaiki angka kolesterol:

1. Pasta

Antioksidan yang terkandung di dalam pasta bisa membantu mengontrol peradangan dan insulin, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Sejumlah peneliti dari Harvard University pernah menganalisa pola makan lebih dari 27.000 orang selama delapan tahun.

Dari analisa tersebut, mereka menemukan bahwa orang-orang yang makan biji-bijian utuh di kesehariannya memiliki berat badan 2,5 pon atau sekitar 11,3kg lebih ringan daripada mereka yang mengkonsumsi biji olahan.

Halaman
1234
Editor: Mohamad Afkar Sarvika
Sumber: Surya
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved