Info Kesehatan

Tak Banyak yang Tahu, Duduk Lebih Dari 30 Menit Bisa Menyebabkan Otot Hingga Jaringan Tubuhmu Rusak

Selepas kerja, kita masih terbiasa untuk mengendarai kendaraan dengan posisi duduk pula.

Tak Banyak yang Tahu, Duduk Lebih Dari 30 Menit Bisa Menyebabkan Otot Hingga Jaringan Tubuhmu Rusak
steadfastphysiotherapy.com
ilustrasi 

TRIBUNJAKARTA.COM - Pekerjaanmu menuntut untuk duduk terlalu lama?

Selepas kerja, kita masih terbiasa untuk mengendarai kendaraan dengan posisi duduk pula.

Kebiasaan duduk yang terlalu lama ini tentunya akan membuat masalah.

Menurut Wilson orang-orang yang memiliki masalah seperti tendinopati gluteal (Nyeri saat sendiri bergerak, dan ada pembengkakan sendi), adductor tendinopathy (Kerusakan serabut otot) dan trochanteric bursitis (kerusakan jaringan, peradangan pada sendi daerah panggul), adalah mereka yang terlampau lama duduk setiap harinya.

Jadi, ketika kita sudah duduk selama 30 menit berurut-turut; lakukan gerakan-gerakan.

Seluruh anggota badan baiknya bergerak.

Pertemuannya dengan Anang & Ashanty Bocor, Jerinx SID: Pelukan/Salaman Gak Berarti Sepakat

Ahok Dikabarkan Sudah Menikahi Puput Nastiti Devi, Adik Bungsu: Saya Bahagia dengan Pilihan BTP

Karenanya berdiri, berjalan, sambil menggerakan tangan dan kepala sangat disarankan.

Tapi bagaimana jika tidak mempunyai kesempatan untuk melakukan itu, dan lupa sudah duduk terlalu lama, Dr Fielder menyarankan untuk melakukan hal berikut:

1. Ubah posisi duduk.

Jika memungkinkan ubah posisi duduk setiap jam, berganti posisi dari duduk ke posisi berdiri selama beberapa menit, atau berjalan-jalan sebentar.

2. Bila memungkinkan, gunakan tangga sebagai tempat melakukan streching.

Bisa juga Parkirkan kendaraan lebih jauh, sehingga sepulang kantor bisa menggerakan badan terlebih dahulu sambil berjalan menuju kendaraan.

Peringkat Akun YouTubenya Dikalahkan Baim Wong, Atta Halilintar: Biar Bisa Lebih dari Orang Lain

Akun YouTubenya Urutan 18 Top 500 YouTubers Dunia & Kalahkan Atta Halilintar,Baim Wong: Itu Prestasi

3. Saat jam istirahat, jalan-jalan keliling area kantor, atau cari tempat makan agak jauh, supaya bisa berjalan 5-10 menit.

4. Lakukan peregangan.

Mulai dari peregangan tangan, kaki, pundak, hingga pinggang, dengan berbagai cara yang kita mampu melakukannya.

Coki Pardede dan Tretan Muslim Singgung Jargon Anji Manji di YouTube, Ayah Saga: Sialan

Ammar Zoni Bakal Nikahi Irish Bella, Nia Ramadhani: Deketinnya Sebelum Putus dari Giorgino Abraham

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul Duduk Tidak Boleh Lebih Dari 30 Menit, Jika Lebih Otot Hingga Jaringan Tubuh akan Rusak. (*)

Editor: Ilusi Insiroh
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved