Info Kesehatan

Sederet Gerakan Senam yang Bisa Bantu Kamu Redakan Sakit Punggung

Coba lakukan beberapa gerakan latihan sederhana ini untuk meredakan sakit punggung maupun gejala keluhan pada bagian pingang, panggul, dan tangan.

Sederet Gerakan Senam yang Bisa Bantu Kamu Redakan Sakit Punggung
tanyaapoteker.com
Ilustrasi 

TRIBUNJAKARTA.COM -  Nyeri punggung bisa diakibatkan oleh kebiasaan posisi duduk yang salah maupun akibat faktor usia.

Coba lakukan beberapa gerakan latihan sederhana ini untuk meredakan sakit punggung maupun gejala keluhan pada bagian pingang, panggul, dan tangan.

1. Peregangan otot hamstring

Latihan ini bisa meredakan ketegangan yang ada pada punggung. Latihan bisa dilakukan dalam posisi berbaring. Dengan bantuan tali, coba anda tarik kaki secara bergantian.

Grace Natalie Deklarasikan Kekalahan dan Tuai Pujian, PSI: Tujuan Kami Bukan Berkuasa

 

yoga

2. Membungkuk
Latihan ini bisa memberikan fleksibilitas pada tulang belakang, memperkuat ketahanan punggung dan lengan, serta pada bagian bokong. Caranya dengan menarik tulang punggung sehingga membentuk posisi melengkung.

yoga

3. Tengkurap
Latihan ini bisa dilakukan dalam posisi tengkurap dengan kepala mulai dari dada diangkat. Cara ini ampuh untuk memperkuat bagian pinggang, bahu dan juga betis.

Momen Dilirik Bapak-bapak Jadi Guyonan Gibran Rakabuming, Kaesang Pangarep Kesal: Gak Usah Komen

yoga

4. Posisi locus
Dilakukan dengan cara tengkurap bertumpu pada perut. Kaki dan tangan diluruskan dengan tubuh bagian atas diangkat. Latihan ini bisa membantu untuk memperkuat punggung dan tulang belakang.

Halaman
12
Editor: Ilusi Insiroh
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved