Sakit Perut Saat Puasa? Lakukan 5 Hal Ini untuk Mencegahnya

TRIBUNJAKARTA.COM - Sakit perut merupakan salah satu keluhan yang banyak dirasakan ketika menjalani puasa.

Sakit perut saat puasa biasanya terjadi karena sakit mag atau konsumsi makanan yang salah ketika berbuka atau sahur.

Jangan dianggap remeh, sakit perut saat puasa juga bisa menjadi tanda dari penyakit yang lebih serius.

Anda pun perlu mempelajari gejalanya dan mengobatinya dengan tepat.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa sakit perut saat puasa.

Memilih makanan yang dikonsumsi sangatlah penting agar terhindar dari sakit perut.

Misalnya bagi Anda yang mengidap penyakit mag, pilihlah asupan yang tidak mencetuskan mag dan konsumsi obat tertentu bila perlu.

“Penyakit ini (mag) sering menjadi kendala saat berpuasa. Makan sahur wajib untuk dilakukan, hindari makan dalam jumlah besar saat berbuka,” ujar dr. Alvin Nursalim dari laman KlikDokter.

Nah, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari sakit perut saat puasa:

1. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur

Untuk menghindari sakit perut, dr. Alvin menyarankan untuk tidak langsung tidur setelah sahur karena hal ini dapat meningkatkan sekresi asam lambung.

Anda pun perlu menghindari stres pikiran karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

2. Minum Air Putih Segera Setelah Berbuka

Saat waktu berbuka telah tiba, mulailah dengan minuman sederhana, seperti air putih hingga air kelapa yang memiliki kandungan elektronik.

Setelah itu baru Anda bisa makan makanan ringan yang manis seperti kurma.

Jenis makanan tersebut dapat menormalkan kadar gula setelah berpuasa seharian.

3. Jangan Langsung Berbuka dengan Makanan Berporsi Besar

Setelah membatalkan puasa dengan minum dan makan makanan ringan, Anda bisa mengonsumsi makanan berat, tetapi secukupnya saja.

Hal itu dilakukan agar tidak terjadi peregangan dinding lambung yang berlebihan.

“Makan besar bisa dilakukan satu jam setelah berbuka. Hal ini dilakukan agar kadar gula dalam darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal,” katanya.

4. Jalani Pola Hidup Sehat selama Bulan Ramadan

Selama berpuasa bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga.

Kegiatan olahraga sangatlah baik bagi tubuh.

Selama menjalani puasa Ramadan, tetaplah menjaga pola hidup sehat, di antaranya dengan olahraga rutin, stes, dan tidur cukup.

5. Konsultasikan ke Dokter

Jika Anda memang memiliki gangguan kesehatan terkait sakit perut, maka konsultasikan dengan dokter.

Anda bisa menanyakan hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan saat berpuasa. (TribunJakarta.com/Rohmana Kurniandari)