Info Kesehatan

Berjalan Kaki 30 Menit Sehari Ternyata Bisa Tuai 6 Manfaat Ini!

Anda hanya perlu berjalan kaki selama 30 menit sehari untuk merasakan banyak perubahan positif pada tubuh Anda.

Berjalan Kaki 30 Menit Sehari Ternyata Bisa Tuai 6 Manfaat Ini!
Kompas.com
Ilustrasi Berjalan. 

TRIBUNJAKARTA.COM - Sebenarnya tidak sulit untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar meski Anda tak punya cukup waktu untuk berolahraga.

Anda hanya perlu berjalan kaki selama 30 menit sehari untuk merasakan banyak perubahan positif pada tubuh Anda.

Dilansir Intisari Online dari Kompas.com, berjalan kaki termasuk jenis olahraga yang sering direkomendasikan oleh dokter karena murah dan mudah dilakukan.

Jika Anda tidak percaya akan khasiatnya, cobalah untuk rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dan ini yang akan terjadi pada tubuh Anda:

1. Suasana hati lebih baik

Kalau Anda biasanya mencoba meningkatkan suasana hati Anda agar lebih ceria dengan mengonsumsi cokelat atau berbelanja, coba ubah ke jalan kaki.

"Penelitian menunjukkan, rutin jalan kaki akan mengubah sistem saraf sehingga kita akan merasakan penurunan rasa marah dan kebencian," kata dr.Melina B. Jamplis.

2. Mendorong munculnya ide kreatif

Jika Anda merasa jenuh dengan pekerjaan dan merasa tidak mampu berpikir kreatif, tidak ada salahnya untuk rehat sejenak dan berjalan kaki.

Aktivitas ini akan membantu menyegarkan otak dan ide kreatif bisa dengan mudah bermunculan.

3. Perut lebih langsing

Merasa perut Anda buncit dan celana menjadi sesak? Coba jalan kaki!

Menurut pelatih kebugaran Ariel Lasevoli, berjalan kaki akan memperbaiki respon tubuh terhadap insulin.

4. Saluran pencernaan lebih baik

Jalan kaki 30 menit sehari juga akan membuat buang air besar lebih lancar.

Olahraga pada dasarnya bisa meningkatkan gerakan usus hingga mencegah sembelit.

5. Terhindar dari penyakit

Asosiasi Diabetes Amerika menyatakan, berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah sehingga risiko terkena diabetes menurun.

Mereka yang berjalan kaki 30 menit setiap hari selama 5 hari seminggu, juga lebih aman dari risiko penyakit jantung dibandingkan dengan yang tidak pernah olahraga.

6, Mengurangi timbulnya varises di kaki

Seiring bertambahnya usia, risiko mengalami varises di kaki juga makin besar.

Rutin berjalan kaki dapat memperkuat sistem sirkulasi vena di sekitar kaki dan aliran darah pun lebih lancar.

Risiko varises bisa ditekan dan jika sudah terlanjur memiliki varises, berjalan kaki akan mengurangi bengkak dan pegal di kaki.

Nah, sangat bermanfaat kan? Yuk mulai besok cobalah untuk rutin berjalan kaki(Aulia Dian Permata)

Editor: Erlina Fury Santika
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved