Info Kesehatan

Sikat Gigi dan 10 Aktivitas Ini Ternyata Bisa Rusak Kualitas Tidur

Ketahuilah 11 aktivitas yang sering kita tak sadari mengganggu tidur ini agar Anda dapat memperbaikinya:

Sikat Gigi dan 10 Aktivitas Ini Ternyata Bisa Rusak Kualitas Tidur
Grafis Tribun Jakarta
Ilustrasi Gangguan Tidur 

TRIBUNJAKARTA.COM - Anda jelas memerlukan tidur yang berkualitas setelah sepanjang hari melakukan aktivitas.

Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa aktivitas sehari-hari yang justru merusak tidur?

Ketahuilah 11 aktivitas yang sering kita tak sadari mengganggu tidur ini agar Anda dapat memperbaikinya:

1. Produktif di malam hari

Selesaikan aktivitas yang membuat stres sedini mungkin. Jika tetap mengerjakan sampai jam tidur, pikiran kamu masih akan sibuk ketika sudah di atas tempat tidur.

Dokter sekaligus perwakilan American Sleep Association Neil Kline mengungkapkan, jika memang kerja larut malam diperlukan, luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

“Daripada bekerja sampai sesaat sebelum tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang menenangkan,” katanya.

Kline menyarankan untuk mandi air panas, bermeditasi atau mendengarkan musik, sehingga tubuh rileks.

2. Mengganti tidur selama akhir pekan

Christopher Winter mengungkapkan, banyak orang modern memiliki hutang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.

Halaman
1234
Editor: Erlina Fury Santika
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved