Info Kesehatan

Kerap Dianggap Sepele, 3 Kebiasaan Ini Bisa Buat Kamu Sulit Tidur Nyenyak!

Secara tidak sadar kamu kerap melakukan beberapa kebiasaan yang sebabkan sulit tidur nyenyak.

Kerap Dianggap Sepele, 3 Kebiasaan Ini Bisa Buat Kamu Sulit Tidur Nyenyak!
GETTY IMAGES/MIRROR.CO.UK
Ilustrasi tidur mendengkur 

2. Terlalu banyak olahraga

Sore menjelang malam adalah waktu yang tepat untuk kamu berolahraga karena padatnya aktivitas.

Sayangnya aktivitas fisik yang intens sebelum tidur membuat tidur tidak nyenyak.

U.S National Library of Medicine merekomendasikan kamu secara khusus menghindari aktivitas apa pun yang meningkatkan denyut jantung selama dua jam sebelum ingin tidur.

Seperti yang dapat dilogika, olahraga berfungsi meningkatkan energi tubuh, bukan membuat tertidur.

Fakta lainnya, olahraga meningkatkan suhu tubuh sehingga terbalik dari suhu normal tubuh, menurut National Sleep Foundation.

"Itu dapat membuat penundaan dalam ritme sirkadian kamu dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur," kata Christopher Winter, M.D.

3. Menaruh gawai di samping tempat tidur

Meskipun kamu sudah tidak bermain gawai tetapi menaruhnya di samping tempat tidur sama tidak efektifnya, kata Dokter Winter.

Hal ini karena gawai membuat kamu terdistraksi karena berbagai pesan dari teman dan sebagainya.

Halaman
123
Editor: Rr Dewi Kartika H
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved