Info Kesehatan

Sederet Gerakan Senam yang Bisa Bantu Kamu Redakan Sakit Punggung

Coba lakukan beberapa gerakan latihan sederhana ini untuk meredakan sakit punggung maupun gejala keluhan pada bagian pingang, panggul, dan tangan.

Sederet Gerakan Senam yang Bisa Bantu Kamu Redakan Sakit Punggung
tanyaapoteker.com
Ilustrasi 

yoga

5. Posisi bilah panah
Posisi dilakukan denga bertumpu pada bagian perut. Kemudian kaki dipegang sementara tubuh bagian atas diangkat. Latihan ini mampu memperkuat tulang belakang.

yoga

6. Peregangan tangan
Lakukan latihan ini cara menarik tangan ke atas dalam posisi lurus dengan kaki. Ini akan melatih tulang belakang, meredakan gejala arthritis dan linu pada bagian panggul.

Mudik Gratis Lebaran 2019 Pemprov Jawa Tengah: Intip Persyaratan dan Tanggal Keberangkatannya

yoga

7. Peregangan panggul
Lakukan latihan ini dengan cara menarik salah satu kaki lurus ke belakang. Sementara kaki lainnya ditekuk di depan. Posisi tangan lurus menyentuh lantai dengan kepala dan mata memandang lurus ke depan. Latihan ini akan membantu memperkuat otot pinggul dan tulang belakang.

yoga

8. Peregangan kaki
Latihan ini mampu meredakan sakit punggung ringan, dan pose ini sangat baik untuk relaksasi otot-otot punggung bawah dan membantu meredakan insomnia. Caranya dengan berbaring di hadapan dinding kemudian kaki diluruskan ke atas menempel pada dinding. (*)

yoga

Sumber : Daiymail

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul 8 Gerakan Senam Sederhana yang Ampuh Meredakan Sakit Punggung

Editor: Ilusi Insiroh
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved