Ramadan 2019

11 Tips Jalani Puasa Ramadan bagi Penderita Maag

Sakit maag di saat tengah menjalankan ibadah puasa sangat menyiksa dan membuat kamu tidak fokus menjalani hari-harimu.

11 Tips Jalani Puasa Ramadan bagi Penderita Maag
Google
Ilustrasi Ramadan 2019 

TRIBUNJAKARTA.COM - Sakit maag di saat tengah menjalankan ibadah puasa sangat menyiksa dan membuat kamu tidak fokus menjalani hari-harimu.

Berikut TribunWow.com rangkum panduan untuk menjalani ibadah puasa bagi kamu yang menderita penyakit maag:

Usahakan selalu sahur

Datangnya maag saat sedang berpuasa bisa dicegah dengan cara selalu mengusahakan untuk menyantap sahur.

Jangan membiasakan diri untuk berpuasa tanpa sahur. Satu atau dua kali tidak sahur mungkin masih bisa ditolerir.

Namun, jika kamu terus-menerus tidak sahur, risiko mengalami maag saat puasa kamu akan semakin tinggi.

Maag biasanya kambuh di siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 siang.

Usahakan untuk menghindari makanan yang berisiko meningkatkan maag kamu kambuh pada saat santap sahur.

Asprinya Pakai Jam Tangan Senilai Rumah Mewah ke Nikahan Syahrini, Seloroh Hotman Paris: Jadi Curiga

Tak Diundang Resepsi Nikahan Syahrini-Reino Barack, Melaney Ricardo Singgung Kesendirian Luna Maya

Hindari makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti cokelat, makanan berlemak atau gorengan, dan buah-buahan yang mengandung asam seperti jeruk, lemon, tomat dan lainnya.

Hindari makanan yang dapat merusak dinding lambung seperti cuka, merica, makanan pedas, dan bumbu yang merangsang.

Dikutip TribunWow.com dari hellosehat.com, para dokter di University of Maryland Medical Center merekomendasikan agar para pengidap gastritis (maag) menghindari makanan olahan yang mengandung gula (selain lemak trans).

Mi dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung.

Makanan pedas semacam cabai rawit, mustard, dan saus sambal yang juga dapat memperburuk gejala gastritis.

Sifatnya Dibongkar Sang Asisten Theresa Wienathan, Nia Ramadhani: Top Nia Mah Top

Sederet Tradisi Sambut Bulan Ramadan di Indonesia: Rowahan, Nyorog, Megengan hingga Dugderan

Berbuka tepat waktu

Berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah maag kamu kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.

Hindari pula minuman berbuka puasa yang mengandung kafein.

Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur

Pastikan saat sahur, kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.

Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks.

Verrell Bramasta Diisukan Putus dari Natasha Wilona, Dekati Ria Ricis, Denny Darko: 2 Dunia Bersatu

Diisukan Putus Sama Prilly Latuconsina, Maxime Bottier Disebut Denny Darko Dekat dengan Seseorang

Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh.

Makanan kaya serat ini dapat memperlambat pengosongan lambung.

Jika lambung penderita maag kosong, asam lambung kamu dapat mengiritasi dinding lambung dan mengakibatkan rasa perih.

Hal ini dapat meningkatkan risiko maag kambuh saat puasa.

Kelakar Hotman Paris Saat Datang ke Resepsi Pernikahan Syahrini-Reino Barack: Takut Diunfollow

Eka Gustiwana Feat Angklung Udjo Cover Lagu On My Way Alan Walker dengan Kearifan Lokal

Jangan langsung makan dalam porsi besar saat berbuka atau sahur, dan jangan menunda berbuka.

Jangan langsung tidur setelah makan sahur atau makan malam, karena hal ini dapat meningkatkan risiko asam lambung naik atau GERD.

Hindari obat-obatan yang dapat mengiritasi lambung, seperti obat anti nyeri non-steroid.

Alkohol bisa menyebabkan pelemahan klep antara lambung dan kerongkongan sehingga meningkatkan risiko asam lambung naik.

Merokok meningkatkan risiko maag dan ulkus peptik, maka bulan Ramadan merupakan saat yang tepat bagi Anda untuk berhenti merokok.

Hindari stress, stress dapat menyebabkan peningkatan asam lambung.

Miliki Peluang ke Senayan, Kirana Larasati Kurangi Aktivitas Dunia Hiburan: Gak Etis

(TribunWow.com)

Editor: Ilusi Insiroh
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved