Kamu Sudah Memikirkan Resep Makanan yang Baik untuk Sahur? Simak Ini Daftarnya!

TRIBUNJAKARTA.COM - Apakah Kamu sudah menyiapkan resep makanan yang baik untuk sahur?

Jika belum, Kamu harus mengetahui makanan yang baik untuk sahur.

Dengan mengetahui makanan yang baik untuk sahur, Kamu dan keluarga akan kenyang lebih lama.

Melansir dari Tribun Wow melalui nutrition.org.uk, beberapa penelitian menyebut puasa Ramadhan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadhan.

Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.

Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa.

Bisa jadi makanan dengan kuantitas banyak hanya akan memberi efek kenyang jangka pendek.

Dampaknya, Kamu akan mudah lapar saat berpuasa atau makan dengan rakus saat berbuka.

Selama berpuasa, Kamu menadapatkan asupan nutrisi dari hidangan sahur Kamu.

Makanan untuk sahur haruslah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi yang mengenyangkan serta lama dicerna.

Berikut contoh makanan berserat yang baik untuk sahur:

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah Kamu temukan di toko terdekat.

Biasanya Kamu akan menemui oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Selain air putih hangat, Kamu bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.

Oats yang mengandung serat tinggi bisa Kamu tambahkan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.

2. Roti

Pilihlah makanan yang terbuat dari gandum lantaran mengandung banyak serat.

Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.

Kamu bisa mencoba selai kacang, keju lunak, atau buah pisang.

Karena roti cukup kering, pastikan Kamu minum banyak air untuk membuat cairan tubuh stabil.

3. Yogurt

Yogurt bisa Kamu tambahkan untuk menu penutup saat sahur.

Yogurt mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.

Kamu juga bisa mengombinasikannya dengan sereal dan buah seperti contoh sebelumnya.

4. Nasi

Makanan yang terbuat dari unsur beras seperti nasi juga mengandung serat tinggi.

Untuk lauk, usahakan jangan mengombinasikan nasi dengan makanan yang terlalu asin karena bisa membuat Kamu mudah haus.

Kamu juga bisa bereksperimen dengan hidangan lain yang terbuat dari tepung beras seperti puding.

5. Sereal

Sereal biasanya juga mengandung serat tinggi seperti oats.

Sereal juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang memberikan nutrisi tambahan.

Jika dikonsumsi dengan susu, Kamu juga bisa mendapat manfaat seperti kalsium, yodium, dan vitamin B.

Jadi makanan yang baik untuk sahur di atas membantu Kamu tetap kenyang.