Ingin Kenyang Lebih Lama Saat Sahur di Ramadan 2019? Ini 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi

TRIBUNJAKARTA.COM - Puasa di bulan Ramadan tak hanya untuk mendekatkan diri pada Sang Pencipta, jasmani seseorang pun juga akan dapat manfaatnya.

Dengan berpuasa, tubuh akan menjadi lebih sehat. Puasa dilakukan mulai dari waktu Subuh hingga Magrib.

Hasil studi dari efek kesehatan puasa Ramadan beragam lantaran perbedaan durasi puasa dan kondisi cuaca di berbagai negara.

Dikutip dari nutrition.org.uk, Selasa (30/4/2019), beberapa penelitian menyebut puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadan.

Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.

Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa.

Bisa jadi makanan dengan kuantitas banyak hanya akan memberi efek kenyang jangka pendek.

Dampaknya, Kamu akan mudah lapar saat berpuasa atau makan dengan rakus saat berbuka.

Selama berpuasa, Kamu mendapatkan asupan nutrisi dari hidangan sahur Kamu.

Makanan untuk sahur haruslah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi yang mengenyangkan serta lama dicerna.

Berikut contoh makanan berserat yang baik untuk sahur:

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah Kamu temukan di toko.

Biasanya Kamu akan menemui oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Selain air putih hangat, Kamu bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.

Oats yang mengandung serat tinggi bisa Kamu tambahkan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.

• Koleksi Mahkota Penuh Berlian Airyn Tanu Capai Rp 3 Miliar, Hotman Paris: Kalah Sama Cincin Gue!

• Jadwal Tes UTBK SBMPTN 2019 Gelombang II Digelar Sabtu 11 Mei, Ini Tata Cara Lengkapnya

2. Sereal

Sereal biasanya juga mengandung serat tinggi seperti oats.

Sereal juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang memberikan nutrisi tambahan.

Jika dikonsumsi dengan susu, Kamu juga bisa mendapat manfaat seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.

3. Nasi

Makanan yang terbuat dari unsur beras seperti nasi juga mengandung serat tinggi.

Untuk lauk, usahakan jangan mengombinasikan nasi dengan makanan yang terlalu asin karena bisa membuat Kamu mudah haus.

Kamu juga bisa bereksperimen dengan hidangan lain yang terbuat dari tepung beras seperti puding.

4. Yogurt

Yogurt bisa Kamu tambahkan untuk menu penutup saat sahur.

Yogurt mengandung nutrisi seperti potrein, kalsium, yodium, dan vitamin B.

Kamu juga bisa mengombinasikannya dengan sereal dan buah seperti contoh sebelumnya.

• Beri Sepeda Puluhan Juta Demi Temukan RS, Bibi Ardiansyah Temukan No Hp Diduga Pengirim Transfer

• Diisukan Hamil saat Dekat dengan Wijin, Gisella Anastasia Geram: Liat Aja Nanti Lahir Atau Enggak!

5. Roti

Pilihlah roti yang terbuat dari gandum lantaran mengandung banyak serat.

Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.

Kamu bisa mencoba selai kacang, keju lunak, atau buah pisang.

Karena roti cukup kering, pastikan Kamu minum banyak air untuk membuat cairan tubuh Kamu stabil. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul “5 Makanan Berserat ini Bisa Bantu Kamu Kuat Puasa Seharian”