Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan, Manakah yang Lebih Efektif, Makan Dulu atau Tidak?

Ingin menurunkan berat badan dan olahraga dengan perut kosong, sehatkah?

Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan, Manakah yang Lebih Efektif, Makan Dulu atau Tidak?
Hello Sehat
Ilustrasi Olahraga. 

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Tidak sedikit orang berpikir jika olahraga dengan perut kosong akan membuat berat badan cepat turun.

Apakah cara ini benar? Pada saat olahraga tubuh kita memerlukan energi, jika perut kosong energi pun akan berkurang.

Jadi, manakah yang lebih efektif? Apakah berolahraga dengan perut kosong benar-benar mempercepat penurunan berat badan?

Pakar kebugaran Kayla Itsines mengatakan, memilih makan atau tidak sebelum berolahraga tergantung pada apa yang sesuai dengan tubuh kita.

Menurut Kayla, glikogen atau karbohidrat yang disimpan tubuh sering terkuras di pagi hari.

Inilah yang membuat banyak orang percaya olahraga dengan perut kosong, terutama di pagi hari, sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena yang terbakar adalah lemak.

"Jadi setelah malam tanpa makan, tubuh berpotensi membakar lebih banyak lemak karena simpanan karbohidrat atau sumber energi pilihan tubuh tidak mudah didapat," ucapnya.

Sayangnya, rutinitas semacam ini tidak baik untuk kesehatan tubuh kita karena tubuh berisiko kehilangan banyak glikogen.

Fani dan Kai Berebut Gelar Juara di Grand Final MasterChef Season 5, Pemenangnya Bikin Penasaran

Jemput Aurel Hermansyah Hingga Ajarin Nyetir Mobil, Atta Halilintar Izin ke Ashanti: Duh Gugup

Bahkan dalam kasus ekstrem, olahraga tanpa mengonsumsi apapun bisa menyebabkan kita kehilangan massa otot, karena bila lemak habis terbakar, maka sumber energi yang dipakai adalah otot.

Sama seperti berolahraga setelah makan berat yang membuat kita merasa tak nyaman, berolahraga dengan perut kosong juga tak selalu menimbulkan hal postif.

Halaman
12
Editor: Siti Nawiroh
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved