Beberapa Cara Ini Bisa Bantu Redakan Sakit Kepala Migrain, Kenali Juga Gejala dan Pemicunya!

Relekskan rahang, leher, dan bahu Anda.

7. Berolahraga secara teratur

 Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit di sebagian besar hari dalam seminggu.

8. Jaga rutinitas

Kamu bisa menjaga aktivitas makan makanan dan camilan yang hampir bersamaan di siang hari. 

Kemudian, tidurlah dan bangun dengan jadwal yang telah ditentukan.

9. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Kamu, bisa mencoba berhenti merokok secara perlahan atau berkonsusltasi kepada dokter.

10. Kenali pemicu migrain  

Buat buku harian untuk mempelajari apa yang memicu sakit kepala. 

Hindari hal-hal yang memungkinkan terjadinya migrain sesuai dengan apa yang sudah kamu pelajari.

Gejala

Gejala migrain dapat dimulai beberapa saat sebelum sakit kepala, selama sakit kepala, bahkan setelah sakit kepala. 

Meskipun tidak semua migrain sama, gejalanya meliputi:

• Nyeri sedang hingga berat, biasanya terbatas pada satu sisi kepala tetapi mampu terjadi pada kedua sisi kepala.
• Sakit parah, berdenyut
• Ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas rutin karena rasa sakit.
• Merasa sakit dan muntah secara fisik.
• Meningkatnya kepekaan terhadap cahaya dan suara, lega dengan berbaring diam di ruangan yang gelap.

(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "10 Cara Mengatasi Migrain: Meditasi, Akupuntur, Olahraga Teratur, hingga Berhenti Merokok"