Info Kesehatan

9 Manfaat Tak Terduga dari Tidur Siang, Kurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Usir Stres

Beberapa orang sibuk bisa jadi akan menyempatkan diri untuk tidur siang ketika sudah mengetahui manfaatnya bagi Kesehatan.

ACMH
Ilustrasi Tidur 

Menurut American Heart Association, tidur siang dapat membuat Anda lebih mudah untuk mengingat fakta yang dipelajari sebelumnya pada hari itu.

9 Menghemat uang.

Manfaat ini bisa dirasajan jika Anda lebih memilih tidur siang ketimbang membeli minuman berenergi dan kopi untuk mengatasi rasa kantuk atau kelelahan.

 

Tips agar tidur siang bermakna

Tidur siang singkat biasanya disarankan (20-30 menit) untuk kewaspadaan jangka pendek.

Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja tanpa membuat Anda merasa pusing atau mengganggu tidur malam.

Jangan tidur siang lebih dari 90 menit karena bisa malah menimbulkan rasa pusing setelah itu.

Lingkungan tidur Anda dapat sangat memengaruhi kemampuan untuk tertidur.

Pastikan Anda memiliki tempat yang tenang untuk berbaring dan suhu di dalam ruangan nyaman.

Cobalah untuk membatasi jumlah kebisingan yang didengar dan sejauh mana penyaringan cahaya masuk.

Jangan tidur terlalu siang atau memasuki sore hari karena mungkin akan memengaruhi pola tidur malam hari dan membuatnya sulit untuk tertidur di waktu tidur biasa.

Idealnya tidur siang dilakukan di antara pukul 13.00 hingga 15.00 WIB. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Manfaat Tidur Siang, Tekan Stres hingga Kurangi Risiko Sakit Jantung", https://health.kompas.com/read/2020/02/02/123526668/9-manfaat-tidur-siang-tekan-stres-hingga-kurangi-risiko-sakit-jantung?page=all#page2.
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi

Editor: Kurniawati Hasjanah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved