5 Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar dan Tidak Lemas Selama Berpuasa

Berikut 5 tips sederhana menjaga tubuh agar tetap bugar dan tidak lemas selama puasa.

dok. Fairmont Jakarta
Ilustrasi Olahraga 

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Berpuasa sejak lama diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Tetapi, perubahan pola makan, di mana kita tidak makan dan minum selama dua belas jam tak bisa dipungkiri seringkali membuat kita lemas dan ngantuk.

Namun, menurut dokter Dion Haryadi yang juga seorang kreator TikTok, sebenarnya ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh tidak lemas dan tetap bugar selama berpuasa.

1. Ciptakan kebiasaan baik

Bulan puasa menurut dokter Dion adalah waktu yang tepat membangun kebiasaan baik, dengan target yang jelas dan perencanaan yang matang.

Mulailah dari kebiasaan yang ingin dihilangkan.

Contohnya, mengurangi kebiasaan konsumsi minuman manis.

Mengubah kebiasaan tentu tidak bisa dilakukan dengan instan, jadi mulailah perlahan.

“Misalnya dimulai dengan menurunkan frekuensi minum minum manis dari dua kali perhari, jadi satu kali per hari, empat kali seminggu, hingga di minggu keempat berpuasa menjadi 2-3 kali per minggu,” jelas dr. Dion dalam video Tips Diet Bulan Puasa di akun TikToknya @dionharyadi.

Tangis Ibu Sambung Ferdian Paleka Karena Anak Prank Sembako Sampah: Pembelajaran Agar Lebih Dewasa

2. Jangan langsung berbuka puasa dengan makanan berat

Halaman
123
Editor: Muji Lestari
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved