Manfaat Superfood Daun Kelor untuk Ibu Menyusui, Tingkatkan Kalsium hingga Tingkatkan Produksi ASI

TRIBUNJAKARTA.COM -- Daun kelor adalah salah satu tanaman yang memiliki reputasi sebagai pangan super atau superfood.

Tanaman bernama latin Moringa Oleifera ini dikenal memiliki gizi sederet nutrisi yang unggul ketimbang beberapa bahan makanan lain.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, keunggulan nutrisi daun kelor dibandingkan dengan beberapa bahan makanan lain di antaranya:

Potasium: tiga kali lipat lebih banyak dari pisang

Kalsium: empat kali lipat lebih banyak dari susu

Vitamin C: tujuh kali lipat lebih banyak dari jeruk

Vitamin A: empat kali lipat lebih banyak dari wortel

Protein: dua kali lipat lebih banyak dari susu

Dengan beragam kandungan gizinya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan anak-anak dan bayi di masa pertumbuhan untuk mengkonsumsi daun kelor.

Manfaat daun kelor juga potensial untuk mendukung kesehatan jantung, mencegah kanker, antidiabetes, sampai menjaga pencernaan agar tetap sehat.

Selain itu, ada juga manfaat daun kelor untuk ibu menyusui, yakni:

1. Meningkatkan produksi ASI 

Daun kelor termasuk makanan penambah ASI atau ASI booster alami.

Ibu menyusi yang ingin melancarkan ASI secara alami bisa makan daun kelor.

Tak hanya meningkatkan produksi ASI, daun kelor juga bisa menjaga kualitas ASI.

Seperti diketahui, mencukupi kebutuhan ASI si kecil penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel otak bayi.

2. Menambah asupan kalsium 

Melansir dari Firstcry Parenting, ibu menyusui membutuhkan tambahan kalsium lebih banyak daripada saat tidak menyusui.

Berdasarkan pedoman Angka Kecukupan Gizi (AKG), ibu menyusui membutuhkan tambahan kalsium 200 miligram per hari.

Kalsium tersebut digunakan untuk menunjang kinerja tubuh sekaligus memproduksi ASI.

Apabila kebutuhan kalsium tidak tercukupi, tubuh akan mengambil cadangan kalsium yang ada di tulang.

Daun kelor adalah salah satu sumber kalsium alami yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan kalsiumnya empat kali lipat lebih banyak dari susu.

3. Memberikan tambahan zat besi

Selain kalsium, daun kelor juga kaya akan zat besi yang bermanfaat untuk ibu menyusui.

Zat besi sangat berguna bagi ibu menyusui, terutama untuk mengatasi kelelahan.

Selama persalinan, wanita juga banyak kehilangan darah.

Zat besi dapat membantu produksi darah yang hilang saat ibu melahirkan.

4. Membantu pembekuan darah

Daun kelor merupakan makanan yang kaya akan vitamin K.

Vitamin K dapat membantu proses pembekuan darah.

Manfaat vitamin K ini cukup berarti, tetutama bagi wanita yang baru mengalami pendarahan saat atau setelah melahirkan.

5. Menunjang kesehatan rahim

Makan daun kelor setelah melahirkan juga bisa membantu menjaga kesehatan rahim ibu menyusui.

Kandungan zat antiperadangan dan antibakteri dalam daun kelor dapat membantu mengatasi rasa lemas di rahim setelah melahirkan.

Cara memanfaatkan daun kelor untuk ibu menyusui cukup mudah.

Ibu menyusui tinggal mengonsumsinya sebagai menu sayuran, salad, atau jus.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Superfood Daun Kelor untuk Ibu Menyusui", https://health.kompas.com/read/2020/07/10/103300368/5-manfaat-superfood-daun-kelor-untuk-ibu-menyusui?page=all#page2.
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah