Breaking News:

Rebahan Setelah Makan Bisa Asam Lambung Naik, Berapa Lama Waktu Menunggu untuk Berbaring?

Jangan rebahan setelah makan besar. Sebab berbahaya bagi Kesehatan bila kamu berbaring setelah makan besar. Simak penjelasannya?

Editor: Ferdinand Waskita Suryacahya
txking via Kompas.com
Ilustrasi rebahan. Jangan rebahan setelah makan besar. Sebab berbahaya bagi Kesehatan bila kamu berbaring setelah makan besar. 

2. Mengganggu kualitas tidur

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (Freepik)

Gejala refluks dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di dada dan rasa pahit di mulut.

Oleh karena itu, jika Anda makan terlalu banyak atau mengonsumsi makanan yang memicu heartburn dekat dengan waktu tidur malam, maka kualitas tidur juga berpotensi terganggu.

Insomnia juga bisa terjadi jika Anda mengonsumsi kafein dalam kopi, teh atau cokelat, di waktu makan malam dan dekat dengan waktu tidur.

Sebab, kafein memblokir adenosin, bahan kimia yang menimbulkan rasa kantuk.

Kafein juga dapat meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari, suatu kondisi yang disebut sebagai nokturia.

Tidak semua orang sensitif terhadap kafein, tetapi jika Anda sensitif, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi kafein di malam hari.

Berapa lama harus menunggu untuk berbaring setelah makan?

Ilustrasi Makan.
Ilustrasi Makan. (fitnessformen.)

Sebagai pedoman umum, para ahli gizi akan meminta Anda untuk menunggu sekitar tiga jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.

Waktu tersebut memungkinkan pencernaan bekerja dengan optimal dan memindahkan isi perut Anda ke usus kecil.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved