Breaking News:

Kasus Covid-19 Belum Menurun, Yuk Konsumsi 7 Buah Ini Berkhasiat Tingkatkan Daya Tubuh

Kasus Covid-19 masih belum menunjukkan penurunan di Indonesia. Sejumlah buah dipercaya berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh.

freepik.com
Ilustrasi buah-buahan. Sejumlah buah dipercaya berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh 

Berdasarkan analisis Ferric Reducing Ability of Plasma (FRAP), blueberry memiliki hingga 9,2 mmol antioksidan per 3,5 ons (100 gram).

Analisis FRAP adalah salah satu tes terbaik untuk mengukur kandungan antioksidan dalam makanan.

Semakin tinggi nilai FRAP, maka kian banyak antioksidan yang dikandung makanan tersebut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa blueberry mengandung jumlah antioksidan tertinggi di antara semua buah dan sayuran yang biasa dikonsumsi.

Jenis antioksidan yang banyak terkandung dalam blueberry adalah flavonoid yang disebut anthocyanin.

Senyawa ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Flavonoid berperan penting dalam menjaga sistem imunitas saluran pernapasan.

Selain itu, anthocyanin telah terbukti dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol LDL, dan tekanan darah.

5. cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan buah Stroberi

Ilustrasi Stroberi
Ilustrasi Stroberi (Tangkapan Layar Kompas.com)

Stroberi adalah buah lain yang terbukti kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Berdasarkan analisis FRAP, stroberi menyediakan hingga 5,4 mmol antioksidan per 3,5 ons (100 gram).

Selain itu, stroberi mengandung sejenis antioksidan yang disebut antosianin, yang membuatnya berwarna merah. Stroberi yang memiliki kandungan antosianin lebih tinggi cenderung berwarna merah cerah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa anthocyanin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

6. cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan buah Jambu biji

Ilustrasi Jambu Biji
Ilustrasi Jambu Biji (Istimewa)

Jambu biji bisa dimasukkan ke dalam buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kaya akan vitamin C.

Dalam satu buah jambu biji, bisa terkandung 126 mg vitamin C atau 140 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

Buah ini juga terbukti sangat kaya akan kandungan antioksidan likopen yang berpotensi dapat mencegah atau memperlambat pertumbuhan sel kanker tertentu.

Selain itu, konsumsi buah jambu biji diyakini bermanfaat pula untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah studi selama enam minggu yang melibatkan 45 orang muda dan sehat, menemukan bahwa mengonsumsi 400 gram jambu biji yang dikupas setiap hari atau sekitar 7 buah buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

Baca juga: Kampung Tangguh Jaya Siaga Corona, 204 RT di Kota Tangerang Zona Kuning

Baca juga: Cerita Nagita di Balik Kado Vespa Antik untuk Raffi Ahmad, Kasihan Lihat Suami Begini: Aku Sedih

Baca juga: Tim SAR Gabungan Lanjutkan Pencarian Pemuda yang Loncat dari Flyover Kalibata ke Kali Ciliwung

7. cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan buah Leci

Buah leci juga termasuk makanan yang mengandung vitamin C tinggi.

Satu buah leci bisa menyediakan hampir 7 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7,5 persen.

Sementara, satu cup (145 gram) buah leci bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 151 persen.

Buah ini memang dapat menyediakan cukup banyak vitamin C yang bermanfaat untuk sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.

Tak hanya vitamin C, leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat bagi otak, jantung, dan pembuluh darah.

Itulah beragam buah-buahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Ingat, pandemi Covid-19 belum berakhir, tetap patuhi protokol kesehatan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Buah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh",

Editor: Ferdinand Waskita Suryacahya
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved