Benarkah Pakai Kaus Kaki Bikin Lebih Cepat Tidur? Ini Faktanya

TRIBUNJAKARTA.COM -- Tak sedikit orang yang mengalami masalah tidur, termasuk sulit untuk segera tertidur meski telah memejamkan mata.

Jika kamu punya masalah serupa, bagaimana jika mencoba sesederhana seperti memakai kaus kaki sebagai cara cepat tidur?

Beberapa orang mungkin menganggap tidur sambil memakai kaus kaki akan membuat kita kegerahan dan akhirnya akan sulit tidur.

Padahal, kebiasan memakai kaus kaki saat tidur justru bisa membantu pengaturan suhu internal tubuh.

Melansir Medical News Today, sebuah studi tahun 2007, misalnya, melaporkan bahwa orang dewasa yang mengenakan kaus kaki normal atau berpenghangat di tempat tidur akan tidur lebih cepat.

Hal itu karena suhu tubuh inti seseorang akan turun pada malam hari, mencapai suhu terendah sekitar pukul 04.00.

Hal ini terjadi karena tubuh menyimpan energi untuk fungsi lain.

Menjaga kaki dan tangan tetap hangat akan membuat pembuluh darah membesar atau mengalami vasodilatasi.

Panas dilepaskan melalui kulit dan membantu menurunkan suhu inti tubuh.

Pada akhirnya, kondisi itu seolah mengirimkan pesan ke otak bahwa ini sudah waktunya tidur.

Sebab, penelitian menunjukkan bahwa kulit yang hangat berkaitan dengan tidur lebih cepat.

Tapi, tentunya saran ini untuk orang-orang yang tidur di kamar tidur dengan suhu yang sejuk, ya.

Pengaturan suhu tubuh yang baik juga merupakan alasan mengapa kita biasanya disarankan menjaga suhu kamar tidur tetap sejuk, antara 16 hingga 20 derajat Celcius.

Jika tidak terbiasa menggunakan kaus kaki, kamu juga bisa memilih alternatif lainnya untuk menghangatkan kaki, seperti:

• Merendam kaki dengan air hangat jelang tidur.
• Menggunakan sepasang selop hangat sebelum ke tempat tidur.
• Tidur dengan menaruh botol berisi air hangat di dekat kaki.
• Tidur dengan selimut pada area kaki.
• Mandi satu atau dua jam sebelum tidur.

Selain agar cepat tidur, mengenakan kaus kaki saat tidur ternyata juga dapat membantu mencegah serangan pada orang dengan penyakit Raynaud dan hot flash pada wanita menopause.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pakai Kaus Kaki Bikin Lebih Cepat Tidur, Benarkah?"

Editor : Nabilla Tashandra