Vitamin D Banyak Diburu, Cek Daftar 7 Makanan Sehat yang Punya Kadar Vitamin D Tinggi

TRIBUNJAKARTA.COM - Seperti yang telah diketahui, infeksi virus corona penyebab Covid-19 menyerang sistem imun tubuh.

Maka tak jarang, jika vitamin D sering diberikan kepada pasien Covid-19.

Apalagi semenjak pandemi karena Covid-19, kita semua disarankan untuk mengonsumsi vitamin D.

Dikutip dari Kompas.com, dosen dan peneliti dari Departemen Kesehatan Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), Dr Toto Sudargo, SKM., M.Kes mengungkap tentang pentingnya vitamin D.

Menurut Toto, vitamin D juga berpengaruh positif pada imun tubuh karena dapat mengendalikan infeksi dan mengurangi peradangan.

"Sehingga pemenuhan vitamin D sangat dianjurkan untuk saat ini," kata dia.

Tak hanya itu, vitamin D juga mempunyai fungsi membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang keduanya sangat penting bagi tulang.

Perlu diketahui juga bahwa vitamin D itu berasal dari tubuh kita sendiri dan makanan yang dikonsumsi.

Mengetahui hal tersebut, maka Kawan Puan perlu tahu beberapa makanan yang tinggi akan vitamin D.

Dilansir dari Healthline, berikut ini makanan sehat yang tinggi akan vitamin D.

Baca juga: Cuaca di Jakarta Hari Ini Diprakirakan Cerah, Cocok Bagi Warga Manfaatkan untuk Berjemur Lawan Covid

1. Ikan haring dan sarden

Ikan haring merupakan ikan kecil yang bisa dihidangkan dengan berbagai macam cara.

Ikan haring segar menyediakan 216 IU setiap 100 gramnya.

Di samping itu, ada pun makanan kalengan seperti sarden yang punya sumber vitamin D tinggi, yakni sekitar 177 IU per 3,8 ons.