Virus Corona di Indonesia

Kapan Waktu Tepat Berjemur untuk Dapatkan Vitamin D? Yuk Simak Tips dari Kemenkes

Berikut waktu yang tepat berjemur di bawah sinar matahari untuk dapat vitamin D. Vitamin D penting karena dapat mencegah penularan virus.

freepik.com
Ilustrasi Berjemur. Berikut waktu yang tepat berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D. 

TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut waktu yang tepat berjemur di bawah sinar Matahari untuk mendapatkan vitamin D.

Sebab, memasok tubuh dengan vitamin D penting saat pandemi Covid-19 karena dapat mencegah penularan virus dengan meningkatkan imunitas.

Apalagi, kasus Covid-19 di Indonesia masih meningkat di masyarakat.

Kementerian Kesehatan pun memberikan informasi mengenai keterkaitan sinar matahari dengan vitamin D.

Baca juga: Cuaca di Jakarta Hari Ini Diprakirakan Cerah, Cocok Bagi Warga Manfaatkan untuk Berjemur Lawan Covid

Lalu waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar Matahari.

Diketahui, sinar Matahari penting untuk pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk pembentukan tulang baru.

Di negara yang kurang sinar matahari diperlukan suplemen vitamin D yang cukup.

Baca juga: New Normal, Kemenkes Imbau Karyawan Olahraga Bersama Sebelum Bekerja & Berjemur Saat Jam Istirahat

Berdasarkan hasil penelitian Menzies Research Institute, Hobart Australia, anak-anak tidak akan tumbuh optimal atau bahkan terhenti pertumbuhannya jika kurang memperoleh vitamin D.

Agar vitamin D cukup, sekurang-kurangnya seorang anak harus terpapar matahari selama 8 jam dalam seminggu (Kutub Selatan).

Sejumlah warga melakukan aktivitas berjemur di atas rel Kampung Buaran, Kecamatan Medan Satria, Kota Bekasi, Jumat, (3/4/2020).
Sejumlah warga melakukan aktivitas berjemur di atas rel Kampung Buaran, Kecamatan Medan Satria, Kota Bekasi, Jumat, (3/4/2020). (TRIBUNJAKARTA.COM/YUSUF BACHTIAR)

Sementara, untuk anak atau orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 sampai 15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Menurut Kementerian Kesehatan, pengaktifan vitamin D dapat terjadi dengan bantuan sinar matahari.

Saat berjemur yang terbaik adalah paparan sinar Matahari pagi sejak terbit sampai jam 09.00 dan sore jam 15.00 sampai matahari terbenam selama 10 hingga 15 menit.

Berikut adalah sejumlah makanan yang mengandung sumber vitamin D:

  • berbagai jenis ikan laut
  • minyak ikan
  • ikan salmon
  • ikan tuna
  • susu dan produk olahannya
  • jamur
  • hati
  • kuning telur

Vitamin D Bermanfaat Tangkal Covid-19

Warga Kelurahan Pondok Kopi saat berjemur guna meningkatkan daya tahan tubuh di Duren Sawit, Jakarta Timur, Minggu (29/3/2020).
Warga Kelurahan Pondok Kopi saat berjemur guna meningkatkan daya tahan tubuh di Duren Sawit, Jakarta Timur, Minggu (29/3/2020). (TRIBUNJAKARTA.COM/BIMA PUTRA)
Halaman
123
Sumber: Kontan
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved