Breaking News:

Info Kesehatan

Kamu Kerap Kesulitan Tidur Saat WFH? Ini Siasat Jitu Mengatasinya dari Psikolog

Untuk mencegah menjadi masalah lebih buruk, psikolog klinis dari Angsamerah Institution, Inez Kristanti menjelaskan beberapa hal yang bisa dilakukan.

Editor: Kurniawati Hasjanah
Freepik
Kamu Kerap Kesulitan Tidur Saat WFH? Ini Siasat Jitu Mengatasinya dari Psikolog 

TRIBUNJAKARTA.COM - Perubahan suasana hati, rasa cemas hingga kesulitan tidur tanpa sebab merupakan beberapa gejala distres.

Apabila tak diatasi maka bisa berakibat buruk pada kesehatan mental.

Distres merupakan respons emosional dan fisiologis terhadap peristiwa yang dinilai menekan, mengancam, dan memberikan dampak negatif bagi individu yang ditandai dengan gejala depresi dan kecemasan.

Untuk mencegah menjadi masalah lebih buruk, psikolog klinis dari Angsamerah Institution, Inez Kristanti menjelaskan beberapa hal yang bisa dilakukan.

Ilustrasi
Ilustrasi (Freepik)

"Untuk mengatasi kesulitan tidur, kamu bisa mencoba memisahkan antara ruang kerja dan tidur," ujar Inez pada konferensi pers, Rabu (1/9).

Inez menilai, terkadang kebiasaan anak muda untuk menyalakan laptop di atas tempat tidur.

"Kita harus belajar kalau sudah di tempat tidur maka harus beristirahat," jelas Inez.

Baca juga: Sering Tak Disadari, Ini 3 Penyebab Cepat Lapar Meski Sudah Makan

Kemudian, kita bisa mengatur pernafasan agar lebih relaks.

"Ingat 4,7,8 jadi kita bisa mengambil nafas dalam 4 ketukan, kemudian menahan 7 ketukan lalu menghembuskannya 8 ketukan," imbuh Inez.

Selain itu, kamu bisa menerapkan konsistensi untuk olahraga setiap 3 kali dalam seminggu.

Halaman
12
Sumber: Tribun Jakarta
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved