Breaking News:

Persija Jakarta

Bekal Hadapi Persija Jakarta, Arema FC Fokus Benahi Fisik Pemain dan Kekompakan Tim

Bekal menghadapi Persija Jakarta di lanjutan Liga 1 2021, Arema FC fokus membenahi fisik pemain dan kekompakan tim.

Editor: Elga H Putra
TRIBUN BATAM
Simak jadwal Liga 1 2021 pekan ketujuh seri kedua Persija Jakarta vs Arema FC di Stadion Manahan Solo. 

Terdapat lima tahapan dalam program gym yang diberikan.

Tahapan pertama dilakukan warming up meliputi empat gerakan yang dilakukan, diawali dengan pemanasan dinamic dengan metode samba, dilanjutkan pemanasan mobility, core dan diakhiri dengan strength.

Tahapan selanjutnya para pemain Arema dihadapkan dengan latihan menggunakan beban.

Mereka terbagi empat kelompok, masing masing kelompok mendapatkan bimbingan dari para instruktur.

Empat tahapan itu meliputi latihan penguatan kaki berupa back squat dan Db Goblet Squat dengan beban 12 kilogram.

Baca juga: Ini Persiapan Persija Jakarta Jelang Hadapi Arema FC dan Persebaya di Jadwal Liga 1 2021 Seri Kedua

Sementara latihan upper body atau latihan kekuatan perut didampingi langsung atlet binaraga nasional Iwan Samurai dan Direktur The Legion Nutrition Samid Yakuza.

Keduanya memberikan materi Shoulder Press dengan beban 5 kg, Db Bench Press 7,5 kg, terakhir Plate Russian Twist with Bench dengan beban 5 kg.

Tahapan lain yang dilakukan adalah latihan compund exercise, jenis latihan ini melibatkan beberapa otot dan sendi untuk bekerja secara bersamaan terdiri gerakan deadlift, Db Hip Thrust dengan beban 12 kg, dan Plate RDL Deadlift dengan beban 20 kg.

Sementara instrutur Fariz membimbing latihan otot punggung dengan melakukan gerakan Barbel Row, Db Pull Over 10 kg, serta Plate Row dengan beban 5 kg.

Usai aktifitas gym, semua pemain Arema FC mendapatkan suplemen nutrisi yang memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id dengan judul Jelang Arema FC vs Persija, Skuad Singo Edan Latihan 'Perang', Ikhfanul: Biar Lebih Kompak

Sumber: Tribun Batam
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved