Ingat Faktor Penting, Yuk Simak Tips Latihan Napas Bagi Bumil!

Laporan Wartawan TribunJakarta.com, Nur Indah Farrah Audina

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Latihan napas pada ibu hamil menjadi faktor yang sangat penting, terutama latihan napas perut.

Bidan Zulfa yang memiliki klinik di kawasan Jakarta Selatan mengatakan latihan napas pada ibu hamil memiliki tujuan agar otot perut menjadi lebih kuat.

Selain itu napas menjadi lebih panjang saat menjalani latihan.

"Latihan napas juga bisa dilakukan dari usia kehamilan awal sampai menjelang persalinan, krena pada saat persalinan napas apapun yang ibu pakai tubuh akan otomatis mengingat dan napas ibu akan menjadi lebih panjang dan dalam," ungkapnya di Instagram pribadinya, Kamis (7/9/2023).

Oleh sebab itu ia membagikan tips bagaimana melakukan latihan napas bagi ibu hamil. Berikut caranya:

1. Ibu hamil harus dalam keadaan rileks

Di kondisi ini, ibu hamil diminta untuk memejamkan mata. Boleh juga sambil mendengarkan musik atau menggunakan aromaterapi agar lebih rileks.

2. Pegang bagian perut, lalu hembuskan napas

Hal ini dilakukan dengan posisi duduk. Di mana bagian perut dikempeskan.

3. Selanjufnya, napas panjang sambil perut agak dikembungkan

Untuk tahapan ini Bidan Zulfa meminta dilakukan sebisa ibu hamil atau bumil.

"Nanti kalau sudah biasa itu sambil dihitung misalnya napas panjang 1, 2, 3, 4, 5 gitu. Usahakan pada usia kehamilan 36 minggu itu sudah sampai hitungan 18. Jangan lupa saat melakukan hal itu selalu dikomunikasikan dengan janin. (Janin) saya semakin sehat, semakin kuat, tumbuh dengan sempurna," pungkasnya.

Baca artikel menarik TribunJakarta.com lainnya di Google News