Bergadang Boleh tapi Ada Jatahnya, Maksudnya? Begini Penjelasan Dokter Tirta

TRIBUNJAKARTA.COM - Tidur malam sangatlah penting untuk mengistirahatkan diri dari aktivitas seharian.

Menjaga pola tidur teratur dan berkualitas juga dapat meminimalisir risiko munculnya penyakit.

Namun bagi sebagian orang, mengatur pola tidur bisa jadi sesuatu yang sulit dilakukan.

Tak hanya itu, tak sedikit juga yang kerap bergadang karena suatu alasan.

Ada kalanya ketika seseorang lalai dalam menjaga pola tidur karena terlalu asyik bermain gim atau berbincang dengan teman.

Memang, bergadang yang dilakukan setiap hari bisa berefek pada kesehatan.

Namun dijelaskan Dokter Tirta, sebenarnya bergadang itu diperbolehkan tapi ada jatahnya.

"Bergadang itu jatah, gunakan jatah bergadang mu untuk hal yang penting, nonton bola," katanya sembari tersenyum.

Dikutip dari YouTube HAS Creative, Dokter Tirta mengungkap dampak negatif bergadang terus menerus meski diganti tidur siang.

"Jadi ketika malam itu terjadi pergantian sel tubuh yang rusak,"

"Jadi kalau kamu tidur itu kan yang beraktivitas cuma otak dan tubuh-tubuh yang otomatis. Sel mulkulit diganti, sel rambut diganti, kuku tambah panjang, sel rusak diganti," tuturnya.

Namun karena jam tidur malam diambil, sel pun tak sempat melakukan recovery alias pemulihan.

Sementara recovery itu dilakukan ketika sinar matahari tidak ada.

"Jadi walau kamu tidur siang hari (mengganti tidur malam) kamu hanya mengistirahatkan otakmu, tapi selmu gak sempat ganti,"

"Sel rusak ini akhirnya numpuk dan jadi zat kanker, gitu ceritanya," ucap Dokter Tirta.

Efek samping sering bergadang

1. Menurunkan sistem imun

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui artikel di laman resminya, menjelaskan kebiasaan begadang bisa menurunkan sistem imun sehingga membuat seseorang mudah sakit.

"Begadang membuat tubuh kita tidak beristirahat cukup. Kurangnya waktu tidur atau istirahat membuat sirkulasi sel darah putih terganggu," tulis Kemenkes.

"Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan sistem imun kita," lanjut penjelasan Kemenkes.

2. Kena mental

Selain memengaruhi kesehatan fisik, kebiasaan begadang juga bisa memberikan efek buruk terhadap kesehatan mental.

Sebab, kebiasaan begadang cenderung membuat persiapan untuk memulai hari menjadi kurang terencana dan berpotensi mengacaukan aktivitas sehari-hari.

3. Konsentrasi turun

Kebiasaan begadang juga berpotensi menurunkan konsentrasi saat beraktivitas.

Hal itu bisa terjadi karena tubuh akan mengalami kelelahan dan mengantuk ketika seseorang begadang.

4. Tekanan darah tinggi

Dilansir dari Health, kebiasaan begadang bisa membuat seseorang terkena tekanan darah tinggi (hipertensi).

Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya