8 Makanan yang Bisa Mengatasi Mual Hamil Muda, Perut Harus Tetap Terisi Ya Mah

TRIBUNJAKARTA.COM - Simak 8 makanan yang bisa mengatasi mual hamil muda alias morning sickness.

Morning sickness atau mual-mual di pagi hari sering kali dirasakan oleh banyak ibu hamil, terutama di trimester pertama.

Meski merasa mual dan tak bisa makan, perut mama tidak boleh sampai kosong.

Nah untuk membantu mengatasi morning sickness tersebut, simak beberapa pilihan makanan yang bisa membantu meredakannya:

1. Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi mual.

Mama bisa mencoba teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan.

Kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek anti-inflamasi dan membantu menenangkan sistem pencernaan.

2. Biskuit

Biskuit kering seperti cracker bisa menjadi penyelamat saat mama bangun tidur dengan perut kosong.

Mengonsumsi biskuit kering sebelum bangun dari tempat tidur dapat membantu menstabilkan gula darah dan mencegah mual.

3. Sop ayam

Sup ayam hangat bisa menjadi pilihan yang baik untuk meredakan morning sickness.

lihat foto

Kaldu ayam yang kaya akan nutrisi dan mudah dicerna membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi.

4. Pisang

Tak haya kaya akan vitamin B6, pisang juga dapat merangsang produksi lendir yang melindungi lapisan lambung.

Ketika lambung terlindungi, risiko iritasi lambung yang menyebabkan mual akan ikut berkurang.

Perubahan hormon saat hamil menyebabkan lambung menjadi lebih sensitif.

Inilah salah satu alasan mengapa mama bisa mual karena makanan yang tadinya bisa mama konsumsi dengan nyaman sebelum hamil.

5. Yoghurt

Probiotik dalam yoghurt akan membantu menyeimbangkan bakteri di dalam usus.

Dengan begitu, gangguan pencernaan yang menjadi salah satu penyebab mual pada ibu hamil bisa teratasi.

6. Kacang-kacangan

Mama bisa nyemil sehat seperti kacang-kacangan.

Beragam kacang seperti almond, kacang kedelai atau soya, pistachio, kenari, kacang tanah atau kacang mede mengandung kaya vitamin B6.

Vitamin ini dikenal mampu meredakan mual muntah saat hamil.

7. Lemon

Rasa mual dan muntah yang mama alami dapat teratasi dengan makanan pereda mual satu ini.

Ya, lemon! Aroma dan rasa yang menyegarkan mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil.

Sebelum mengonsumsi lemon, mama disarankan menyantap hidangan utama terlebih dahulu.

Lemon dapat diolah menjadi infused water, ice lemon tea atau cukup dengan menghirupnya.

Buah ini juga cocok menjadi penghilang mual karena maag.

8. Apel

Apel mengandung pektin, yang dapat membantu menenangkan perut.

Mengonsumsi apel secara teratur juga dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya