Migrain Saat Hamil Bisa Diatasi Tanpa Obat, Lakukan 4 Tips Ini

TRIBUNJAKARTA.COM - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil mengatasi migrain, tanpa obat.

Migrain saat hamil merupakan keluhan yang umum terjadi selama kehamilan.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa hal.

Nah, dengan mengenali penyebabnya, mama pun dapat melakukan langkah-langkah agar terhindar dari migrain.

Namun jika sudah dirasakan, apa upaya yang harus dilakukan untuk mengatasi migrain tanpa obat?

Dikutip dari berbagai sumber, ada empat cara yang bisa dilakukan:

1. Kompres kepala dengan handuk dingin

Untuk mengurangi rasa sakit akibat migrain, mama dapat mengompres kepala menggunakan es yang dibungkus dengan handuk selama 15 menit.

Setelah itu, beri jeda 15 menit sebelum kembali mengompres.

2. Tidur yang cukup

Ibu hamil yang kurang tidur sangat rentan mengalami migrain.

Oleh karena itu, mama dianjurkan untuk tidur yang cukup, yaitu selama 7–9 jam setiap hari.

3. Konsumsi makanan sehat

Makanan yang mengandung vitamin B2 (riboflavin) diketahui dapat membantu mengurangi frekuensi migrain.

Beragam makanan tersebut meliputi teri, sarden, lele, belut, salmon, daging merah, jamur, dan biji-bijian.

Hindari juga makanan yang bisa memicu migrain untuk ibu hamil seperti produk susu hingga cokelat.

4. Rutin olahraga

Mama yang memiliki kelebihan berat badan, olahraga harus dilakukan secara rutin ya.

Apalagi berat badan yang berlebihan menjadi salah satu pemicu migrain saat hamil.

Meski demikian, sebaiknya mama berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu mengenai olahraga yang aman untuk dilakukan, ya.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya