Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Saat bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa.
Dalam menjalankan ibadah puasa, maka pola makan dan aktivitas akan berubah.
Perubahan tersebut dapat mempengaruhi ritme biologis yang sudah biasa dibentuk.
Berikut 6 cara mengatasi kantuk saat menjalankan ibadah puasa, seperti yang dikutip darihHrinasia.com.
• Tak Diundang Resepsi Nikahan Syahrini-Reino Barack, Melaney Ricardo Singgung Kesendirian Luna Maya
1. Tidur dengan nyenyak di malam hari
Perubahan pola tidur akan terjadi selama sebulan penuh di bulan Ramadan.
Anda harus bangun sebelum subuh untuk melakukan makan sahur.
Hal tersebut yang menyebabkan beberapa orang mudah mengantuk saat siang hari selama puasa.
Untuk mengatasinya, Anda perlu membuat tidur malam yang singkat tersebut menjadi lebih berkualitas.
Jika memungkinkan, tidurlah lebih cepat dari pada jam biasanya untuk menyeimbangkan waktu tidur.
• Sederet Tradisi Sambut Bulan Ramadan di Indonesia: Rowahan, Nyorog, Megengan hingga Dugderan
2. Tidur siang secukupnya
Bagi para pekerja kantor, Anda pasti akan memiliki waktu istirahat makan siang yang kosong.
Anda dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk istirahat dengan tidur selama 5-25 menit.
Setelah beristirahat sejenak, Anda akan menjadi lebih segar untuk memulai kegiatan kembali.
• Eka Gustiwana Feat Angklung Udjo Cover Lagu On My Way Alan Walker dengan Kearifan Lokal
3. Lihat pemandangan
Bagi para pekerja kantor pasti akan sangat bosan melihat komputer setiap saat.
Kondisi tersebut dapat membuat mata lelah dan menimbulkan kantuk.
Ubah sudut pandang Anda sesekali seperti mengalihkan pandangan pada arah jalan atau taman di luar kantor.
Hal tersebut dapat cukup membantu menyegarkan pandangan Anda.
• Dijodohkan dengan Aaliyah Massaid, Kepribadian Dul Jaelani Diungkap Reza Artamevia: Terkejut
4. Cuci muka
Saat kantuk menyerang Anda, segeralah ke toilet untuk membasuh wajah.
Dengan membasuh wajah Anda akan merasa lebih segar dan membuat rasa kantuk menyingkir.
Air dingin juga dapat menyegarkan Anda dan membuat menjadi lebih rileks, sehingga Anda dapat berkonsentrasi dengan baik.
5. Lakukan perengangan
Kondisi yang selalu duduk dalam waktu yang lama dapat membuat seseorang mudah mengantuk.
Untuk itu lakukanlah perengangan sesekali pada tubuh Anda.
Lalakukan juga latihan fisik ringan untuk membuat otot-otot Anda lebih rileks.
Selain mengurangi kantuk, aktifitas ini dapat membantu melancarkan peredaran darah.
• Diisukan Putus Sama Prilly Latuconsina, Maxime Bottier Disebut Denny Darko Dekat dengan Seseorang
6. Mengobrol dengan rekan kerja
Saat mulai merasa mengantuk, Anda bisa berbincang sebenrt dengan rekan kerja Anda.
Cari topik menarik untuk dibicarakan sehingga Anda dapat kembali segara.
• Miliki Peluang ke Senayan, Kirana Larasati Kurangi Aktivitas Dunia Hiburan: Gak Etis