Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut ini cara mengonsumsi jeruk nipis untuk diet atau menurunkan berat badan, lakukan secara rutin.
Jeruk nipis dipercaya mengandung banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya bisa membantu menurunkan berat badan.
Dengan khasiat tersebut, jeruk nipis kerap dijadikan sebagai salah satu menu diet.
Sejumlah orang sering menyebutnya dengan istilah diet jeruk nipis.
Dirangkum TribunJakarta dari berbagai sumber, simak manfaat jeruk nipis untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Catat 8 Manfaat Daun Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, di Antaranya Bisa Meredakan Flu
Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet
1. Membantu Memaksimalkan Pembakaran Lemak
Jeruk nipis disebut bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan polifenol di dalamnya.
Polifenol merupakan jenis antioksidan yang dapat membantu menjaga berat badan agar tidak cepat naik.
Baca juga: Diet Alami Turunkan Berat Badan, Simak 13 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Kita
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journla of the American Cellege of Nutrition tahun 2005, jeruk nipis juga mebantu memaksimalkan pembakaran lemak.
Penelitian tersebut menunjukkan, zat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat membakar lemak hingga 30 persen lebih banyak sata beraktivitas dan olahraga.
2. Melancarkan Pencernaan
Jeruk nipis dikatakan bisa membantu menurunkan berat badan salah satunya karena kandungan nutrisi dalam buah tersebut juga bagus untuk membantu melancarkan pencernaan.
Pasalnya, buah ini mengandung jenis antioksidan bernama falvonoid yang dapat meningkatkan produksi enzim yang dibutuhkan tubuh untuk mengurai makanan sehingga dapat melancarkan pencernaan.
3. Minuman Rendah Kalori yang Sehat
Jeruk nipis merupakan salah satu minuman dengan kadar kalori yang rendah.
Hasil penelitian menyebutkan, mengonsumsi buah sitrus seperti jeruk nipis dan lemon juga dapat membantu menurunkan berta badan dan kadar lemak tubuh secara sehat.
Meski begitu, efek penurunan berat badan tersebut hanya bersifat sementara.
Pasalnya hingga saat ini, belum ada penelitian yang bisa menentukan seberapa efektif jeruk nipis untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Baca juga: Ada Ketombe di Rambut? Jangan Panik Bisa Hilang dengan Manfaat Jeruk Nipis, Ini Caranya
Cara Mengonsumsi Jeruk Nipis untuk Diet
Ada beberapa cara mengonsumsi jeru nipis untuk diet, berikut ulasannya:
- Campunrkan jeruk nipis ke dalam minuman seperti teh hangat. Konsumsi setiap pagi hari sebelum makan.
- Potongan jeruk nipis juga bisa dijadikan sebagai infused water bersama lemon dan buah-buahan lainnya untuk minuman sehari-hari.
- Air perasan jeruk nipis bisa dijadikan bahan dressing untuk salad.
Air jeruk nipis juga bisa dinikmati dengan ikan seperti salmon panggang agar lebih segar dan menyehatkan.
- Jika kurang suka dengan rasa asam pada jeruk nipis, bisa tambahkan sedikit madu saat mengonsumsi air perasan jeruk nipis.
Namun, hindari menambahkan gula tau pemanis terlalu banyak.
Menambahkan gula atau terlalu banyak mengonsumsi makanan manis malah bisa mempercepat penambahan berat badan sehingga diet yang dilakukan tidak akan efektif.
- Belah 1 buah jeruk nipis dan peras airnya, lalu tuangkan 1 gelas air hangat.
Minum saat pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.
Lakukan secara rutin agar kadar kolesterol jahat pada tubuh segera berkurang.