Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Simak lima tips sederhana yang bisa dilakukan untuk merawat ginjal sehat.
Fungsi ginjal pada tubuh manusia sangat penting sehingga kesehatan organ tubuh tersebut perlu dijaga sebaik mungkin.
Saat ini, tak jarang kelompok usia muda sudah menjadi pasien cuci darah.
Menurut Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI) dr Pringgodigdo Nugroho, SpPD-KGH, pemicu utama gagal ginjal adalah hipertensi dan diabetes.
Untuk itu penting menjalani gaya hidup sehat sedini mungkin agar ginjal tetap sehat.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr Decsa Medika, Sp.PD memaparkan lima tips sederhana yang bisa dilakukan agar ginjal sehat.
Dikutip dari Instagramnya, tips yang pertama yaitu konsumsi air putih 1,5 - 2 liter perhari.
"Kasih target biar bisa terpenuhi dengan baik dan juga batasi konsumsi minuman yang tinggi gula," katanya dikutip dari Instagram pribadinya, Selasa (11/6/2024).
Yang kedua, konsumsi makanan bergizi.
"Mulai kurangi yang terlalu manis dan asin," sambung dr Decsa.
"Yang ketiga ini yang sering lupa, istirahat yang cukup. Luangkan waktu 6-8 jam per hari untuk tidur," katanya.
dr Decsa mengatakan, tidur merupakan kunci ginjal sehat.
"Keempat, mulai olahraga, 15-30 menit perhari. Apalagi yang kerjaannya yang gak banyak aktivitas fisiknya, mulai sekarang sempatkan waktu olahraga,"
"Terakhir, luangkan waktu untuk medical check up tahunan. Ini penting banget," kata dr Decsa.
Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya