Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Simak beberapa manfaat yang bisa dirasakan dari mengonsumsi air jahe. Bisa mengatasi gula darah tinggi hingga nyeri haid.
Diantara tanaman herbal lainnya, jahe merupakan salah satu tanaman obat tradisional yang paling populer.
Ketika cuaca dingin dan hujan, orang-orang biasanya minum minuman jahe untuk menghangatkan tubuh.
Selain rasanya enak, air jahe punya banyak manfaat.
Dikutip dari Healthline dan Health berikut beberapa manfaatnya:
1. Gula darah tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki kandungan anti-diabetik yang bisa menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada orang-orang dengan diabetes tipe 2.
Meskipun begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat jahe untuk menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh.
2. Radang sendi
Salah satu manfaat jahe untuk kesehatan adalah bisa mengurangi gejala osteoarthritis, atau radang sendi, seperti nyeri dan kaku pada sendi.
Pasalnya, jahe memiliki kandungan anti-inflamasi yang bisa mengurangi pembengkakan sehingga bisa digunakan sebagai salah satu pengobatan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki kandungan anti-diabetik yang bisa menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada orang-orang dengan diabetes tipe 2.
Pasalnya, jahe memiliki kandungan anti-inflamasi yang bisa mengurangi pembengkakan sehingga bisa digunakan sebagai salah satu pengobatan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
4. Nyeri haid
Salah satu manfaat jahe untuk wanita adalah mengurangi nyeri menstruasi, atau dismenore.
Bahkan, beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa jahe lebih efektif untuk mengurangi nyeri menstruasi dibandingkan dengan obat anti nyeri, seperti ibuprofen dan acetaminophen.
5. Kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti penyakit jantung.
Jahe sudah terbukti bahwa air jahe bisa menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
6. Infeksi
Jahe memiliki kandungan antimikroba yang berguna untuk melawan infeksi bakteri dan jamur.
Bahkan, penelitian laboratorium sudah membuktikan bahwa jahe bisa melindungi dari beberapa jenis infeksi, seperti S. aureus, E. coli, C. albicans, secara efektif.
Dikutip dari Web Kemenkes, Minuman jahe dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai jumlah asupan jahe yang aman.
Apabila dikonsumsi secara berlebihan, minuman jahe dapat menyebabkan kembung hingga mulas.
Pastikan kamu mengonsumsi jahe tidak lebih dari 5 gram jahe per hari. Kamu bisa membuat minuman jahe yang sehat dirumah. Caranya adalah:
1. Cuci jahe yang akan digunakan (jahe biasa atau merah)
2. Parut 1 sendok jahe yang sudah dicuci
3. Rebus 4 gelas air sampai mendidih
4. Masukkan parutan jahe ke dalam air mendidih dan diamkan selama 5-10 menit
5. Saring air jahe
6. Tambahkan madu, lemon atau jeruk nipis
Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya