Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Simak enam cara mudah yang bikin kamu jadi awet muda, salah satunya rajin olahraga.
Setiap orang pastinya ingin tampil terlihat awet muda, bahkan banyak di antaranya rela melakukan perawatan hingga mengeluarkan uang yang tidak sedikit.
Namun ternyata, menjaga supaya awet muda bisa dilakukan secara alami tanpa menghamburkan banyak uang.
Terdapat beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari yang dapat membantu menjaga kesehatan dan keremajaan tubuh.
Simak enam cara menjadi awet muda dikutip TribunJakarta.com dari berbagai sumber:
1. Banyak jalan kaki
Banyak di antara kita yang sering kali merasa malas untuk berjalan kaki dan lebih memilih untuk pergi dengan menggunakan kendaraan.
Kegiatan yang sering disepelekan ini ternyata bisa menjadi cara sederhana untuk memperlambat penuaan.
Jalan kaki dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan menambah angka harapan hidup hingga 20 tahun.
2. Berolahraga rutin
Seiring bertambahnya usia, kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen dan massa otot.
Proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat bila kita kurang aktif bergerak.
Berolahraga secara rutin dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur.
Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.
3. Bersihkan kulit wajah secara rutin
Perawatan kulit tidak harus mahal.
Kita cukup membersihkan wajah minimal 2 kali sehari dan menggunakan pelembap.
Jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.
4. Minum air yang cukup
Dalam sebuah riset yang dilakukan oleh National Institute of Health (NIH), ditemukan bahwa orang yang kurang minum air mengalami peningkatan kadar natrium dalam tubuhnya.
Ketika kadar natrium melebihi kisaran normal, maka dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan biologis.
Untuk itu usahakan setidaknya mengonsumsi 8 gelas air per hari.
5. Mengelola stres
Saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh.
Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini.
Oleh karena itu, kita perlu mengurangi stres agar tetap awet muda dan sehat.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, misalnya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.
6. Perbanyak tertawa
Tertawa dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh, karena tertawa dapat membantu mengurangi hormon pemicu stres.
Dengan tertawa pikiran akan teralihkan dari hal-hal yang dapat memicu stress dan secara tidak langsung akan membantu untuk tetap awet muda karena merasa Bahagia setiap saat.
Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya