Ingin Bahagia? Yuk Simak Tipsnya

TRIBUNJAKARTA.COM - Kebahagiaan seringkali datang dari dalam.

Itu berarti kamu harus bekerja sedikit lebih keras untuk melatih otakmu untuk menaklukan pikiran negatif.

Dilansir dari nytimes, beberapa cara ini bisa menaklukan pikiran negatif dan tentunya jalan menuju kebahagiaan:

Baca: Miliki Tas Miliaran Rupiah, Ternyata Ini Pabrik Uang Zaskia Gotik Selain Menyanyi

Jangan mencoba menghentikan pikiran negatif. Mengatakan pada dirimu, “Saya harus berhenti memikirkan hal ini,” hanya akan membuatmu lebih memikirkannya.

Sebaliknya, miliki kekhawatiran itu. Misalnya, ketika kamu berada dalam kesulitan akan uang, akui itu, “Saya khawatir tentang uang.”

Tantang pikiran negatifmu. Studi menunjukkan metode ini dapat mengurangi gejala depresi.

Caranya, tuliskan pikiran negatifmu seperti, “Saya mengalami masalah di tempat kerja.”

Kemudian tanyakan pada diri sendiri, “Apa buktinya?”, “Apakah saya mendasarkan ini pada fakta? Atau perasaan?”

Intinya, pemikiran negatif bisa tejadi pada semua orang tetapi jika kamu mengenalinya dan menantang pemikiran itu, kamu bisa bergerak menuju kehidupan yang lebih bahagia.

Baca: Ada Warung Melanggar Jam Buka Saat Ramadan, MUI Tangsel Kecewa Pengawasan Pemkot

Kendalikan pernapasanmu. Penelitian telah menemukan bahwa latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, insomnia, gangguan stress pasca trauma, dan depresi.

Kamu bisa melakukan yoga atau meditasi sebagai cara untuk mencapai pencerahan.

Menulis tentang pengalaman pribadi. Beberapa penelitian menunjukkan menulis selama 15 menit sehari dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan. 

Ini memungkinkan kamu untuk mengekspresikan emosimu, menjadi sadar akan keadaan dan bisa menyelesaikan konflik batin.

Dengan menulis dan mengedit cerita kamu sendiri, kamu dapat mengubah persepsimu tentang dirimu.

Misalnya, saya mengalami masalah uang kesulitan mencari teman atau berkelahi dengan pasangan. Sekarang, tulis cerita dengan sudut pandang netral.