Sederet Tips Turunkan Berat Badan 9 Kg Kurang dari Sebulan, Minum Air Putih Hingga Jangan Stres
Berbagai tips agar menurunkan berat badan 9 Kilogram kurang dari sebulan.
TRIBUNJAKARTA.COM - Berat badan masih menjadi masalah yang belum teratasi?
Atau ingin terlihat langsing dalam menghadiri sebuah pesta dalam waktu dekat?
Hilangkan berat badan hingga 9 kg kurang dari sebulan mungkin bisa menjadi solusinya.
Tetapi ini tidak boleh sering dilakukan, sehingga tak boleh dilakukan dalam jangka panjang.
Coba cara ini untuk menurunkan berat badan ke ukuran yang diinginkan.
1. Minum air
Air akan membantu mengeluarkan racun, mendukung pencernaan, mengurangi kembung, dan meningkatkan metabolisme.
Konsumsi air 3-4 liter per hari, minum dua gelas air setelah bangun tidur.
Kita bisa menambahkan campuran seperti jahe dan daun mint untuk minuman.
2. Berhenti makan gula, junk food, dan makanan olahan
Berhenti makan makanan ini hingga hari H tiba.
Semua makanan ini mengandung pemanis, pengawet, berminyak dan pastinya tidak akan sehat.
Ganti makanan tersebut dengan buah dan sayuran.
Coklat bisa di konsumsi, tapi dengan kandungan 80 persen kandungan coklat.
3. Lima jenis sayuran dan tiga jenis buah-buahan
Konsumsi lima jenis sayuran dan tiga jenis buah perhari.
Kandungan berbagai macam nutrisi yang ada di dalamnya akan membantu kita menggunakan lemak dan menurunkan berat badan.
4. Hindari karbohidrat putih
Hindari makan nasi putih, pasta, tepung dan gula.
Karbohidrat meningkatkan kadar glukpsa darah dan mudah dicerna.
Hal ini membuat kita jadi cepat lapar, dan membuat berat badan bertambah.
5. Makan tepat waktu dan ukur porsi
Saat rasa lapar datang, membuat kita semakin kalap dengan makanan yang akan disantap, dan menaikan porsi makan.
Tubuh akan lambat mencerna makanan dan membuat berat badan bertambah.
Jangan lewatkan sarapan, dan makan malam, dengan porsi yang pas.
6. Lihat bagaimana kita makan
Saat makan, coba berhadapan dengan cermin, hal ini akan mencegah kita makan berlebihan.
Sendok, dan piring yang lebih kecil membuat kita makan dengan porsi yang lebih sedikit.
Makan dengan perlahan, dan jangan terganggu dengan peralatan elektronik apapun.
7. Olahraga
Lakukan olahraga favorit kita, seperti bersepeda, berenang, menari atau yoga.
Hal ini membantu meningkatkan metabolisme dan membuat kita lebih nyenyak tidur di malam hari.
• Gempa di Lombok, Apa Benar Hewan Bisa Memprediksi Bencana?
8. Cukup tidur
Kurang tidur menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan.
Berikan tubuh cukup tidur setidaknya 7 jam sehari.
9. Bergerak
Dalam sehari seharusnya kita berjalan minimal 5000 langkah.
Tetapi karena bekerja di kantor membuat kita lebih sering duduk dan sedikit berjalan.
Jadi lakukan pergerakan seperti menggunakan tangga daripada lift, berjalan ke kantor.
10. Jangan stres
Stres dan kecemasan akan membuat berat badan kita bertambah.
Jadi pergilah mencari udara segar, atau sekedar berbincang dengan teman, atau lakukan hobi yang kita sukai.
• Viral Video Imam Salat Tak Bergeming Saat Gempa Guncang Lombok, Ustaz Yusuf Mansur: Kami Bertobat
Dengan cara ini kita bisa menurunkan berat badan dan berjalan penuh percaya diri saat pesta itu tiba. (*)