Berenang di Air Dingin Dinilai Dapat Atasi Depresi, Begini Penjelasannya

Mereka menyentak sistem tubuh untuk meningkatkan energi, ketajaman, dan kewaspadaan.

• Kalahkan Oxford United, Pep Guardiola Optimistis Manchester City Dapat Pertahankan Gelar

Reaksi ini dapat memiliki efek yang menguntungkan pada orang depresi.

Selain berenang, mandi air dingin juga bekerja menurunkan kecemasan.

Peneliti dari Universitas Osaka menemukan, mandi air dingin memiliki efek positif dalam menurunkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres yang mendorong ketegangan dan kecemasan.

Air dingin menyebabkan pembuluh darah mengencang sehingga meningkatkan sirkulasi darah dari permukaan tubuh ke inti untuk menghemat panas.

• Atlet Asian Para Games Disuguhkan Hiburan di Wisma Atlet Kemayoran

Ketika darah mengalir ke otak dan organ vital di dalam tubuh, ada sirkulasi oksigen yang membantu dalam detoksifikasi, membuat orang merasa rileks dan berenergi.

Namun, berenang air dingin juga perlu memperhatikan beberapa hal.

Berikut tips bagi kamu yang ingin mencoba berenang di air dingin:

1. Jika kamu menderita migrain dan masalah jantung, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu sebelum mulai berenang air dingin.

2. Pastikan bahwa suhu air antara 15 hingga 20 derajat Celcius.

3. Mulai berenang di air dangkal dan secara bertahap masuk lebih dalam.

4. Naiklah ke permukaan selama dua hingga tiga menit sampai merasa hangat dan berikan respons kejut air dingin.

(TribunTravel.com/rizkytyas)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Berenang di Air Dingin Bisa Mengatasi Kecemasan dan Depresi, Berikut Penjelasan para Ahli.