Tidur Tidak Nyenyak? 6 Kebiasaan Ini Harus Anda Ubah di Tahun 2019

Jika Anda merasa mengantuk di siang hari, itu berarti saatnya untuk bangkit dan meregangkan kaki Anda.

Aliran oksigen akan meningkat, sirkulasi darah akan meningkat, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.

3. Sering melewatkan sarapan

Sarapan juga mengatur metabolisme. Jadi ketika Anda melewatkan sarapan, maka otak akan berpikir bekerja keras dan membuat Anda lapar.

Dan hormon stres (kortisol dan adrenalin) diproduksi. Seperti yang kita tahu, hormon ini dapat menyebabkan insomnia.

Freepik

Kebiasaan buruk yang seharusnya tidak kita lakukan di tahun 2019 ini.

4. Lupa membersihkan kamar

Di luar dari makanan dan kondisi tubuh, salah satu penyebab susah tidur adalah kondisi kamar.

Ingat, kamar yang baik akan membuat Anda merasa nyaman.

Jadi, sebelum tidur, usahakan Anda membersihkan kamar, mematikan lampu, dan menyalakan AC agar suhu tidak terlalu panas.

5. Tidur bersama hewan peliharaan

Anda mungkin menyayangi hewan-hewan peliharaan Anda, entah itu kucing atau anjing.

Tapi membiarkan hewan peliharaan Anda tidur bersama Anda adalah pilihan yang buruk.

Sebab posisi mereka bisa berubah-ubah dan itu membuat kondisi kasur dan posisi tubuh Anda tidak nyaman.

Ada baiknya memberikan hewan peliharaan kamar tidur sendiri. Boleh di kamar Anda, tapi letakkan di bawah kasur Anda.

Step to Health

Kebiasaan buruk yang seharusnya tidak kita lakukan di tahun 2019 ini.

6. Makan permen sebelum tidur