Ngiler Saat Tidur Bisa Pertanda Penyakit: Cegah dengan 4 Hal Ini

TRIBUNJAKARTA.COM- Selain mendengkur, ada kebiasaan yang mengganggu saat tidur.

Adalah ngiler yang terkadang bikin orang malu, terutama kalau sedang bersama teman-teman.

Selain bikin malu, ngiler juga bisa jadi tanda ada penyakit yang sedang berkembang atau malfungsi dalam sistem tubuh.

Ngiler sendiri terjadi ketika tidur, otot wajah serta reflex menelan dalam keadaan relaks sehingga air liur dapat menumpuk di mulut dan perlahan menetes dari mulut.

Air liur yang berlebihan atau hipersalivasi dapat menjadi tanda penyakit neurologis atau akibat hidung tersumbat.

Orang yang memiliki masalah kesehatan seperti stroke juga cenderung lebih sering ngiler.

Bagaimana mengurangi ngiler?

Bersihkan Hidung

Salah satu alasan utama ngiler adalah tersumbatnya hidung sehingga seseorang bernapas melalui mulut dan dapat menyebabkan ngiler.

Membersihkan hidung dari sumbatan bisa menjadi jalan keluar yang baik.

Caranya bisa dengan mandi air panas akan membersihkan hidung sehingga memungkinkan pernapasan normal di malam hari.

Pemakaian minyak esensial, terutama yang mengandung kayu putih juga akan membantu bernapas lebih bebas dan juga membantu mendapatkan tidur yang lebih baik.

Kurangi Berat Badan

Mengurangi berat badan juga akan berpengaruh pada pengurangan produksi air liur.

Hal ini karena berat badan berpengaruh pada proses tidur.

Orang dengan berat badan berlebih bisa berisiko menderita sleep apnea, yaitu kondisi gangguan tidur di mana pernapasan sering terhenti selama tidur.

Indikator sleep apnea sendiri adalah mendengkur dan ngiler saat tidur dan rasa kantuk berlebih saat siang hari.

• Hanya di Januari, Olahan Kerang di Hotel Bintang 4 Ini Dijamin Bikin Ngiler!

• Kisruh Kompensasi dampak TPA, Fasilitas Kesehatan dan Pendidikan di Burangkeng Belum Memadai

• Kabar Bahar bin Smith: Ancam Pedasnya Lidah ke Jokowi dan Gaya Busananya yang Menginspirasi

Ubah Posisi Tidur

Membenarkan posisi tidur juga dapat mengurangi ngiler.

Tidur telentang adalah pose di mana semua air liur yang dihasilkan oleh tubuh tetap di mulut dan tidak ngiler.

Sebaliknya, jika tidur miring ke samping atau di atas perut Anda, saliva yang terakumulasi kemungkinan akan menetes dari mulut.

Konsultasi ke Dokter

Selain cara di atas, kamu bisa berkonsultasi ke dokter.

Kalau diperlukan dokter mungkin merekomendasikan operasi pengangkatan kelenjar.

Ini biasanya terjadi ketika ada masalah neurologis yang serius bersembunyi di balik hipersalivasi.

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul 4 Cara Mudah Hentikan Ngiler Saat Tidur