Cukup 15 Menit Sehari, Ini Dia 4 Tips Mudah Bakar Timbunan Lemak di Tubuh

1. Lakukan HIIT

High-intensity interval training (HIIT) alias latihan interval intensitas tinggi.

Telah lama dipercaya mampu menjadi andalan untuk menurunkan berat badan.

Pelatih kebugaran Joey Thurman pun mengungkapkan hal yang sama.

Dia menyebut HIIT memang memiliki sejumlah keuntungan.

• Sederet Manfaat Pepaya Untuk Tubuh: Menu Andalan Diet hingga Baik Untuk Kulit

Latihan intentitas tinggi dirancang untuk memacu denyut jantung, hingga "memaksa" tubuh masuk ke dalam "mode" pembakaran lemak.

Tak seperti jenis workout lain, HITT pun bisa dilakukan nyaris di tempat manapun kita berada.

Termasuk pada saat di rumah.

Melakukan langkah-langkah tak lebih dari 15 menit.

Setidaknya dua minggu sekali, sudah cukup dapat membantu usaha menurunkan berat badan.

• 7 Kebiasaan Diet yang Salah: Tak Sarapan hingga Minum Obat Pelangsing

"Jika pun waktu mu terbatas, kamu tetap dapat mencari menu latihan yang dapat dilakukan sesuai dengan jadwal, bahkan dalam waktu yang sangat sempit," kata dia.

2. Minum teh hijau

Penelitian menunjukkan, flavonoid dan kafein dalam teh hijau meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka kamu perlu minum sekitar 2-3 cangkir teh hijau sehari.
Demikian saran dari Pusat Medis Universitas Maryland.

Kebiasaan ini akan memberi kamu jumlah kafein dan katekin yang tepat.

• Diet? Ini Sederet Minuman yang Bisa Bantu Kamu Turunkan Berat Badan