Tips Penuhi Nutrisi Pada Anak Saat Berpuasa, Sajikan Sejumlah Makanan Ini

Laporan wartawan TribunJakarta.com, Pebby Adhe Liana

TRIBUNJAKARTA.COM, GAMBIR - Memastikan kebutuhan nutrisi anak terpenuhi, menjadi hal yang sangat penting bagi para orangtua.

Namun, pada saat berpuasa banyak orangtua khawatir bahwa kebutuhan nutrisi anak tak dapat tercukupi dengan baik lantaran tak ada asupan yang masuk selama lebih dari 12 jam.

Dokter Spesialis Anak dr Meta Hanindita menjawab mengenai hal tersebut.

Pada hakikatnya, setiap manusia pasti memiliki asupan nutrisi harian yang harus dipenuhi dalam tubuh. Baik itu orang dewasa, atau juga anak-anak.

Menurut dokter Meta, kebutuhan nutrisi harian wajib dipenuhi meskipun dalam keadaan puasa sekalipun. Lalu bagaimana caranya?

• Sejumlah Warga Perumahan Elit Terdaftar Bansos dari Pemkot Bekasi, Ini Kata Wali Kota

Mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap dan seimbang menjadi langkah tepat bagi para orangtua untuk memastikan kebutuhan nutrisi pada anak tercukupi dengan baik selama berpuasa.

Mulai dari makronutrien, hingga mikronutrien. Keduanya sama-sama penting untuk kesehatan tubuh.

• Mudik Namun Ditolak Keluarga Karena dari Zona Merah Covid-19, Pria Ini Coba Bunuh Diri

"Sebetulnya mau lagi puasa pun atau enggak pun, mau umur berapa pun, semua yang dibutuhkan itu nutrisinya sama. Yaitu harus tercukupi kebutuhan makronutrien iru karbohidrat, lemak, dan protein, serta mikronutrien itu vitamin dan mineral. Ini semua bisa terkandung dalam menu lengkap seimbang. Jadi jangan lupa kalau menyajikan makanan tentu selalu pertimbangkan variasi," kata dr Meta dalam sesi live instagram bersama Theasianparent_id, Selasa (21/4/2020).

Untuk memenuhi asupan nutrisi anak selama berpuasa, para orangtua dianjurkan untuk memberikan makanan dengan gizi lengkap dan seimbang ketika makan sahur.

Di antaranya terdiri dari sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, atau mie, lemak dan protein seperti daging, ayam, atau telur, serta vitamin dan serat yang didapat dari buah dan sayur.

• 8 Awak KM Dorolonda Positif Corona, Ada Kemungkinan Terpapar dari Penumpang

Setelah itu, jangan lupa juga untuk cukupi kebutuhan air pada sikecil ya bun.

Selain melalui air putih, dr Meta mengatakan bahwa kecukupan cairan sikecil juga bisa dipenuhi melalui makanan berkuah, hingga buah-buahan yang mengandung banyak air.

"Kecukupan cairan ini bukan hanya tercukupi dari minuman aja, tapi juga dari makanan yang mengandung air seperti kuah misalnya atau buah-buahan yang mengandung cairan," paparnya.

"Sementara untuk berbuka puasa sebetulnya yang sangat dianjurkan adalah mengkonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi untuk meningkatkan kadar gula darah. Seperti apa misalnya semangka, kentang, nasi, atau manisan buah atau lain sebagainya. Gorengan boleh-boleh aja tapi jangan banyak-banyak juga," tambah dia.