Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa, Jangan Sampai Salah!

Seperti apa sebenarnya kombinasi makanan yang tepat saat berbuka puasa?

Rupanya saat berbuka puasa, tak dianjurkan untuk langsung menyantap hidangan berat.

Hal itu dibenarkan oleh Pakar Gizi dari Instirut Pertanian Bogor, Prof Made Astawan.

Sebab jika langsung menyantap makanan berat, tubuh akan sulit mencerna.

• Diperlihatkan Foto Zaman Dulu Raffi Ahmad, Nagita Slavina Malah Fokus ke Tangan dan Wajahnya: Kacau!

Makanan berat untuk berbuka puasa bukannya memulihkan energi, malah membuat perut begah dan kembali tidak berenergi.

“Sebaiknya didahului dengan minuman manis. Misalnya teh manis dan sirup,” kata Made dilansir dari Kompas.com.

Glukosa yang terkandung dalam makanan manis tersebut mampu cepat diserap dan menaikkan gula darah tubuh.

• Balita Wafat Setelah Teguk Cairan Disinfektan, Sempat Mengadu Haus Sepulang Bermain: Mau Minum

Seperti yang diketahui, puasa membuat gula darah di tubuh anjlok drastis. Hal ini membuat fungsi otak menurun sementara.

“Glukosanya jadi bahan bakar supaya fungsi otak pulih normal kembali,” ujarnya.

Diberi jeda 30 menit setelah buka puasa jika ingin menyantap makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi dan lauknya.

Berikut ini kumpulan makanan cocok untuk menu buka puasa yang telah rangkum Tribunnews, Sabtu (18/4/2020): 

1. Pisang

Pertama ada pisang, buah ini punya kandungan karbohidrat yang bisa membuat kita langsung kenyang.

Selain bisa mengganjal perut, pisang mampu memperlancar pencernaan.

Mengonsumsi pisang sebelum makan berat juga dipercaya dapat mencegah heartburn.