Breaking News:

Ramadan 2020

6 Tips Sederhana Agar Tubuh Terhindar dari Dehidrasi Saat Puasa

Supaya terhindar dari dehidrasi, beberapa tips berikut mungkin bisa Anda terapkan saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan:

Editor: Muji Lestari
Google
Ilustrasi minum air 

Rasa haus seringkali muncul belakangan, atau tidak muncul sama sekali pada orang yang lanjut usia.

Jika terus berlangsung dan dibiarkan, gejala dehidrasi berat bisa terjadi, seperti:

  • Produksi keringat menurun
  • Mata tampak cekung
  • Kulit kering
  • Denyut nadi meningkat (berdebar-debar)
  • Demam
  • Kehilangan kesadaran

Jika seseorang terlalu lama mengalami dehidrasi, maka komplikasi-komplikasi serius dari dehidrasi bisa terjadi. Komplikasi tersebut meliputi:

  • Tekanan darah rendah. Tekanan darah rendah berarti jumlah oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh juga menurun. Kondisi ini dapat berakibat fatal.
  • Kejang akibat ketidakseimbangan elektrolit
  • Masalah ginjal, seperti infeksi saluran kencing, batu ginjal, sampai gagal ginjal.
  • Sengatan panas (heatstroke)

Tips menghindari dehidrasi saat puasa 

Supaya terhindar dari dehidrasi, beberapa tips berikut mungkin bisa Anda terapkan saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan:

1. Memenuhi kebutuhan cairan harian

Tetap penuhi kebutuhan cairan harian, yaitu dengan minum 8-12 gelas per hari atau 2 liter per hari.

Kesempatan untuk minum selama berpuasa memang tidak sebanyak di hari-hari biasa.

Anda dapat mengakalinya dengan membagi waktu minum dari waktu berbuka sampai saat sahur.

2. Menghindari minuman dengan kandungan gula tinggi

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved