Begah Tak Berkesudahan? Ini 10 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Perut kembung dan begah biasanya disebabkan terlalu banyak gas dalam lambung dan usus.

Kondisi seperti ini tentu menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Beruntung, terdapat beberapa cara mengatasi perut kembung, baik secara alami maupun dengan bantuan obat.

Berikut adalah cara mengatasi perut kembung secara alami yang bisa dipraktikan:

1. Makan lebih lambat dan menguyah makanan sampai halus

Melansir Health Line, penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.

Selain itu, jangan pula minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk hindari perut kembung makin parah.

2. Hindari makanan yang dapat meningkatkan gas di lambung

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.

Dengan begitu, beberapa makanan, termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi pati, gula, atau serat yang menyebabkan gas perlu dihindari terlebih dahulu untuk mengatasi perut kembung.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu perut kembung:

• Kacang-kacangan
• Brokoli
• Kacang polong
• Bawang Kubis
• Bunga kol
• Pisang
• Kismis
• Roti gandum

• Manjur dan Mudah! Ini Cara Menghilangkan Sakit Kepala Sebelah Kanan Secara Alami, Tanpa Obat

3. Menghindari makanan berlemak

Menghindari makanan berlemak juga perlu dilakukan untuk mengatasi perut kembung.

Hal itu dikarenakan, konsumsi makanan berlemak hanya akan memperparah keadaan.