Moms, Ingin Kembali Aktif Berolahraga Pasca Melahirkan? Perhatikan Hal Ini

Laporan Wartawan TribunJakarta.com, Pebby Adhe Liana

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Olahraga adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Namun disamping itu, olahraga juga banyak dilakukan untuk tujuan memiliki berat badan yang ideal.

Termaksud pada ibu yang barusaja melahirkan.

Kenaikan berat badan yang drastis selama hamil, membuat ibu baru tak jarang ingin kembali berolahraga pasca melahirkan.

Namun sebelum itu, moms perlu memperhatikan beberapa hal.

National Fitness Manager Fitness First Koko Koswara mengatakan, bahwa sebelum kembali aktif berolahraga moms sebaiknya mempertimbangkan kembali waktu pemulihan pasca melahirkan.

Biasanya, melahirkan dengan metode normal memiliki tingkat pemulihan yang lebih cepat ketimbang dengan metode caesar.

"Bagi para ibu baru, secara perlahan untuk kembali berolahraga setelah mereka merasa siap melakukannya. Tapi dokter dan bidan mungkin bisa menyarankan, untuk menunggu sampai minggu ke 6 pasca melahirkan sebelum aktif berolahraga lagi," kata Koko.

Olahraga pasca melahirkan sendiri bisa disesuaikan dengan riwayat sebelumnya.

Menurut Koko, apabila sang Ibu sebelumnya sudah aktif berolahraga baik saat hamil atau bahkan sebelum hamil, dapat melakukan beberapa gerakan ringan.

Misalnya seperti berjalan kaki, atau latihan peregangan yang ringan pasca melahirkan.

Namun apabila sebelumnya memang tak pernah berolahraga, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau bidan.

Jangan sembarangan untuk melakukan olahraga setelah melahirkan.

Perlu diingat, Koko mengungkapkan bahwa persendian juga tulang masih longgar selama 3-5 bulan pasca melahirkan.