Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Simak Tipsnya

TRIBUNJAKARTA.COM -- Cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal adalah fokus pada nutrisi berkualitas tinggi, terutama saat sarapan.

Hal itu diungkap ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano.

Banyak orang berpikir sarapan adalah momen makan paling penting yang berperan spesifik dalam menurunkan berat badan.

Namun, hal itu masih menjadi polemik tersendiri.

Pasalnya, beberapa penelitian sarapan membantu kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Sebaliknya, ada pula riset yang membuktikan melewatkan sarapan justru membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.

"Jadi, hal terbaik adalah mengikuti petunjuk saat kita merasa lapar," ucap Zumpano.

Jika kita merasa lapar saat pagi hari, Zumpano menyarankan agar kita segera mengambil makanan untuk sarapan.

Namun saat tidak merasakan lapar di pagi hari, tidak usah terlalu khawatir.

Ikuti saja apa yang tubuh kita rasakan.

Baca juga: Prediksi Cuaca dari BMKG di Jabodetabek, Senin 30 November 2020: Jakarta Pusat Hujan Seharian

Menu yang harus dihindari saat sarapan

Jika ingin menurunkan berat badan, Zumpano menyanrankan kita untuk menghindari konsumsi karbohidrat olahan, khususnya saat sarapan.

"Hindari makanan yang dipanggang seperti donat atau makanan yang banyak mengandung gula, lemak jahat, dan kalori," ucapnya.

Selain itu, sarapan dengan menu yang banyak mengandung gula juga membuat kita selalu ingin mengonsumsinya sepanjang hari.

"Gula bisa membuat ketagihan dan sulit dikendalikan," ucap Zumpano.