Beragam Manfaat Zaitun, Termasuk Menjaga Kesehatan Jantung

TRIBUNJAKARTA.COM - Buah zaitun memiliki sejumlah manfaat.

Bukan tanpa sebab buah dengan nama latin (Olea europaea) itu menyandang sebutan superfood.

Manfaat zaitun sangatlah beragam, mulai dari menjaga kesehatan tubuh, perawatan kulit dan rambut, sampai mencegah penuaan dini.

Berdasarkan fatsecret.co.id, dalam satuan 100 gram, buah zaitun memiliki kandungan sekitar 117 kalori yang terdiri dari 80% lemak, 17% karbohidrat, dan 3% protein.

Meskipun memiliki kadar lemak yang tinggi, lemak pada buah zaitun merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang justru memberikan manfaat baik untuk tubuh.

Selain itu, buah zaitun juga kaya akan antioksidan serta kandungan vitamin dan mineral di antaranya vitamin E, vitamin A, natrium, kalsium, dan zat besi. Beragam nutrisi baik pada zaitun menjadi asupan yang baik, khususnya di masa new normal ini.

Bagi Anda yang akan kembali beraktivitas di luar, pastikan ketahui lebih jauh apa saja manfaat buah zaitun.

Sumber antioksidan

Buah zaitun merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan pada buah zaitun mencakup oleuropein, hydroxytyrosol, tyrosol, asam oleanolic, dan quercetin yang memberikan manfaat pada kesehatan mulai dari memerangi peradangan hingga mengurangi pertumbuhan mikroorganisme.

Antioksidan asam oleanolic dalam buah zaitun dapat membantu mencegah kerusakan hati, mengatur lemak darah, dan mengurangi peradangan, serta antioksidan quercetin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Karena kaya akan antioksidan, jelas buah zaitun dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Oknum Guru hingga Penjaga RPTRA, Sederet Pelaku Pencabulan di Jakarta Barat yang Berakhir Sengsara

Antiinflamasi

Dr. Frank Lipman, M.D seorang Functional Medicine Doctor melalui situs mindbodygreen.com menuliskan bahwa buah zaitun dapat bermanfaat untuk mengurangi peradangan atau bersifat antiinflamasi.

Manfaat zaitun ini dapat menghindarkan Anda dari rasa nyeri pada sendi, sehingga sangat baik bagi Anda yang sudah menginjak usia 30-an.

Menjaga kesehatan jantung

Berdasarkan hasil studi terbaru dari American College of Cardiology, serangan jantung cukup umum dialami oleh para dewasa muda, tepatnya di usia 20 hingga 30 tahunan. Penting untuk menjaga kesehatan jantung sedini mungkin.

Melansir dari healthline.com, kandungan asam oleat yang terdapat pada buah zaitun bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung karena dapat mengatur kadar kolesterol dan melindungi LDL atau kolesterol jahat dari oksidasi serta membantu menurunkan tekanan darah.

Seperti diketahui, kadar kolesterol dan tekanan darah yang tinggi menjadi salah satu faktor risiko penyebab penyakit jantung.

Baca juga: Rencana Afirmasi Kelompok Syiah dan Ahmadiyah oleh Menteri Agama, MUI:Hati-hati,Ini Masalah Sensitif

Mencegah penuaan dini

Ketika menginjak usia 30-an, tubuh kita akan mengalami perubahan fisik. Di antaranya mudah lelah, sendi kaku, dan sistem imun dalam tubuh berkurang. Bila dibiarkan, Anda mudah jatuh sakit serta mengalami penuaan dini.

Kandungan antioksidan polifenol dalam zaitun dapat membantu mengurangi stres oksidatif di tubuh sehingga menghindarkan Anda dari penuaan dini. Kemudian zaitun juga mengandung vitamin A, D, K, dan E yang berperan penting untuk melawan faktor ’U’.

Selain dari minyak atau dikonsumsi langsung, manfaat yang sama dari buah zaitun juga bisa dirasakan dari ekstrak buah zaitun atau Hytolive.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Segudang Manfaat Zaitun, Salah Satunya Tingkatkan Imun Tubuh