Santainya Ibu Melahirkan sambil Berdandan, Tangisan Suami Pecah Saat Lihat Sang Buah Hati

idharwizahir : Ya allah..pas dengar suara bayix lahir air mataQ lngsng menete

Cara Menjaga Berat Badan Kembali Ideal Setelah Melahirkan

Kenaikan berat badan menjadi hal yang lumrah bagi para ibu hamil.

Sayangnya, usai melahirkan sebagian besar wanita sulit untuk menurunkan berat badannya.

Bahkan sebagian wanita terus mengalami peningkatan berat badan pasca melahirkan.

Kelebihan berat badan tentu bukan hal yang baik karena berisiko terkena diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Pakar kesehatan wanita dr Kirtly Parker Jones menyatakan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan wanita untuk mencegah kenaikan berat badan pasca melahirkan.

Baca juga: Aurel Hermansyah di 2021: Ingin Rilis Singel dan Kursus Singkat di Australia

Kegiatan ini bahkan dilakukan sejak masa kehamilan.

Pertama, hindari kenaikan berat badan berlebih selama masa kehamilan.

Menurut Jones, pada trimester pertama kehamilan, calon ibu tidak perlu melipatgandakan kalorinya dengan alasan porsi makan untuk dua orang.

Pada tiga bulan pertama kebutuhan kalori pada dasarnya sama seperti ketika sebelum hamil.

Calon ibu baru perlu menambahkan 300 kalori per hari usai melewati trimester pertama.

"Saat hamil Anda tidak makan untuk dua orang, Anda hanya makan untuk satu orang dengan porsi yang sedikit lebih banyak," ungkap Jones seperti dikutip dari Health University of Utah, Kamis (11/6/2020).

Di sisi lain, olahraga rutin perlu dilakukan sejak masa kehamilan.

Wanita hamil bisa melakukan rutinitas olahraga ringan selama 30-50 menit setiap harinya, setidaknya lima hari dalam sepekan.

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Tidak Teriak, Wanita Ini Santai Pakai Make Up saat Melahirkan, Suami Nangis Dengar Tangisan Bayi,