Parenting
Tips Supaya Anak Mau Banyak Minum Air, Kebutuhan Cairan Perhari Berbeda Tergantung Usia
Konsumsi air setiap hari dibutuhkan agar organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Berapa banyak konsumsi cairan per hari?
lihat foto
TRIBUNJAKARTA.COM - Simak tips supaya anak mau banyak minum air setiap hari.
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air.
Konsumsi air setiap hari dibutuhkan agar organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
Kekurangan cairan bisa mengakibatkan seseorang mengalami dehidrasi.
Pada tingkat yang parah, dehidrasi bisa menimbulkan gejala berupa tubuh lemas, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hingga penurunan kesadaran.
Untuk anak-anak, dehidrasi pun tak bisa disepelekan.
Dokter Spesialis Anak, dr Dimple Nagrani memberikan tips supaya si kecil mau banyak minum air.
1. Mama papa minum air lebih banyak
Anak adalah peniru yang sangat baik, maka dari itu semua bisa dimulai dari mama papa.
Jika mama papa minum air banyak, maka anak pun akan meniru.
2. Buat challenge seru
Selain itu, mama papa bisa memberikan tantangan untuk anaknya.
"Kita bisa bikin challenge 'Siapa yang bisa mengingatkan untuk minum air setiap jamnya?' nanti sebelum tidur kita hitung, si kecil sudah mengingatkan mama papa berapa kali, atau sebaliknya,"
"Kalau mama papa bikin seru, anak pasti akan konsumsi air lebih banyak," ucap dr Dimple dikutip dari YouTube Happykids Parenting.
3. Pasang alarm untuk minum air
Supaya tidak lupa, mama papa bisa loh pasang alarm sebagai pengingat.
Alarm itu dipasang setiap jam untuk minum 5-10 teguk air.
4. Buat infused water
Jika anak bosan minum air, mama papa bisa buatkan infused water.
Ajak juga anak untuk membuat infused water tersebut supaya mereka makin semangat.
"Jadi di dalam air itu bisa kita masukan buah-buahan, boleh juga kegiatan ini jadi kebiasaan satu keluarga," ucapnya.
5. Gunakan media minum yang bermacam-macam
Untuk menarik simpati anak dan supaya anak tidak bosan, mama papa bisa gunakan botol atau cangkir yang bermacam-macam.
Misalnya pakai botol dengan sedotan variasi atau pakai cangkir yang berkarakter favorit si kecil.
Berapa kebutuhan air perhari?
Kebutuhan cairan per hari anak berbeda tergantung usianya.
- 0-6 bulan 700ml/hari
- 7-12 bulan 800 ml/hari
- 1-3 tahun 1300ml/hari
- 4-8 tahun 1700 ml/hari
- 9-13 tahun 2400/perhari (laki-laki), 2100/hari (perempuan)
- 14-18 tahun 3300 ml/hari (laki-laki), 2300/hari (perempuan)
Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.