4 Kebiasaan Bantu Persalinan Lancar dan Nyaman, Olahraga Termasuk

TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut empat kebiasaan yang dilakukan saat hamil yang bisa membantu persalinan lancar dan nyaman.

Untuk mendapatkan persalinan yang lancar dan nyaman, mama atau calon mama harus mengusahakannya.

Misalnya dengan melakukan empat kebiasaan ini saat hamil.

Dijelaskan Bidan Ony Christy alias Bidan Kriwil, kebiasaan pertama menjaga postur tubuh.

"Menjaga postur ketika hamil bisa mengurangi keluhan backpain, nyeri di area selangkangan, yang terpenting juga membantu janin masuk panggul," ucapnya dikutip dari YouTube Bidan Kriwil.

Bidan Kriwil mengatakan, menjaga postur tubuh yang baik salah satunya dengan duduk atau jalan tegak.

"Kemudian jangan duduk menyilangkan kaki, usahakan untuk duduk dengan posisi kaki sedikit dibuka," jelasnya.

Kebiasaan kedua yaitu, olahraga.

lihat foto

Ibu hamil juga harus melakukan olahraga loh demi persalinan yang lancar dan nyaman.

Bidan Kriwil menyebut, mama bisa berolahraga ringan seperti jalan pagi, senam hamil.

"Olahraga itu penting karena bisa membuat tubuh jadi lebih fit, otomatis otot kita akan bekerja dan lebih kuat,"

"Karena melahirkan itu butuh otot yang kuat, mau vervagian ataupun sesar," sambungnya.

Selain itu, olahraga juga membuat nafas menjadi panjang dan merasa bahagia.

"Nafas itu merupakan kuncian persalinan," ucap Bidan Kriwil.

Kebiasaan ketiga adalah belajar nafas.